Diabetes Tipe 2 Lenyap Hanya dengan Melakukan Cara Ini, Cukup Luangkan waktu Satu Jam Saja

- 14 September 2022, 16:15 WIB
Diabetes Tipe 2 Lenyap Hanya dengan Melakukan Cara Ini, Cukup Luangkan waktu Satu Jam Saja.
Diabetes Tipe 2 Lenyap Hanya dengan Melakukan Cara Ini, Cukup Luangkan waktu Satu Jam Saja. /Afifah Amani/pixabay

 

JENDELA CIANJUR - Kebanyakan para ahli sepakat jika berjalan kaki baik bagi kesehatan tubuh. Namun ternyata olah raga ringan ini memiliki manfaat yang lebih spesifik.

Para ilmuwan mengungkap jika berjalan kaki singkat sekitar 60 hingga 90 menit setelah makan bisa mengurangi kadar gula darah di dalam tubuh.

Dengan berjalan kaki, maka risiko penyakit diabetes tipe dua bisa ditekan.

Melansir dari laman The New York Times, peneliti dari sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sports Medicine melihat hasil dari tujuh penelitian yang membandingkan efek duduk versus berdiri atau berjalan pada ukuran kesehatan jantung, termasuk insulin dan kadar gula darah.

Mereka menemukan bahwa berjalan ringan setelah makan, sedikitnya dua hingga lima menit, memiliki dampak signifikan dalam memoderasi kadar gula darah.

Baca Juga: Ingin Berat Badan Turun 20 Kg Tanpa Olahraga? SImak Tips Diet dari dr Saddam Ismail Berikut Ini

Penelitian ini memperkuat temuan dari dua penelitian sebelumnya. Sebuah studi pada 2016 terhadap mereka yang menderita diabetes tipe-2 menemukan bahwa berjalan selama 10 menit setelah setiap makan membantu menurunkan kadar gula darah lebih banyak daripada berjalan selama setengah jam di waktu lain dalam sehari.

Sebelum itu, sebuah studi pada 2011, yang diterbitkan dalam International Journal of General Medicine, menemukan bahwa berjalan setelah makan lebih efektif untuk menurunkan berat badan daripada menunggu satu jam setelah makan sebelum berjalan.

Dalam lima studi yang dievaluasi oleh makalah tersebut, tidak ada peserta yang memiliki pra-diabetes atau diabetes tipe 2.

Halaman:

Editor: R Wisnu Saputra


Tags

Artikel Rekomendasi

Terkait

Terkini

x