Jendela Cianjur – Sekitar 1 bulan yang akan datang akan memasuki bulan suci Ramadhan. Agar tubuh tetap sehat dan kuat saat menjalankan ibadah ada tips dari dr. Zaidul Akbar.
Penceramah yang juga dokter kesehatan herbal, dr. Zaidul Akbar menerangkan agar tubuh tetap sehat dan kuat agar memperhatikan menu makanan yang dikonsumsi saat makan sahur.
“Dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sahur yang sehat dan bergizi agar asupan yang diperlukan tubuh tetap terjaga sekalipun saat puasa Ramadhan,” katanya.
Dikutip dari video Youtube Bisikan.com, dr. Zaidul Akbar berikut adalah rekomendasi menu sahur agar tetap sehat dan kuat dalam menjalankan puasa Ramadhan
Saat sahur, dr. Zaidul Akbar menganjurkan untuk mengonsumsi kurma dan buah. Sementara itu, untuk minumannya tentu air putih.
Baca Juga: Apabila Mendengar Suara Hewan Hendaklah Berdoa, Begini Penjelasan Gus Baha
"Sahur nanti Anda makan apa? makan enzim. Darimana? dari kurma. Habis itu makan apa? makan buah. Habis itu makan apa? minum air putih," kata dr. Zaidul Akbar.
Dianjurkan pula makan sayur ketika sahur. Selain itu, dr. Zaidul Akbar menganjurkan untuk minum minyak, di mana pilihan minyak terbaik untuk sahur jatuh kepada minyak zaitun.
"Setelah Anda makan sayur terus makan apalagi? Minum minyak. Minyak apa pilihannya? yang terbaik minyak zaitun," tutur dr. Zaidul Akbar.
Minyak zaitun menjadi pilihan terbaik untuk mengonsumsinya karena mengandung mufa.
Zaidul Akbar menjelaskan mufa adalah unsaturated fatty acid dengan golongan medium paling baik dan ini terkandung dalam minyak zaitun.
Apabila tidak tersedia minyak zaitun, bisa menggunakan VCO sebagai pengganti. Jika masih tidak ada, dapat mengonsumsi santan.
"Kalau gak ada zaitun, Anda minum VCO. Kalau gak ada VCO, Anda minum santan," ujarnya.
Sangat direkomendasikan ketika minum santan berupa santan peras yang ditambah madu dan jahe, bukan yang kemasan kotak.
Santan atau bisa disebut juga santan kelapa mengandung lemak yang baik dan dr. Zaidul Akbar menyebutkan komposisi protein dan lemaknya mirip dengan ASI.
Jangan lupa setelah makan sahur untuk berdoa agar dicukupkan tubuh untuk beraktivitas sehari-hari dan beribadah dengan baik dan lancar.***