PR CIANJUR – Minyak ikan merupakan salah satu suplemen yang paling umum dikonsumsi oleh sebagian orang.
Minyak ikan, kaya akan asam lemak omega-3 sangat penting bagi kesehatan Anda.
Mengonsumsi suplemen minyak ikan tentu dapat membantu Anda mendapatkan cukup asam lemak omega-3.
Minyak ikan memiliki efek samping jika dikonsumsi berlebihan, namun selain efek samping minyak ikan juga kaya manfaat bagi kesehatan.
Dikutip Pikiranrakyat-Cianjur.com dari Healthline pada Jumat, 26 Maret 2021, berikut manfaat minyak ikan jika dikonsumsi secara teratur.
Apa itu Minyak Ikan?
Minyak ikan merupakan lemak atau minyak yang diekstrak dari jaringan ikan, biasanya berasal dari ikan tuna, dan makarel namun bisa juga dihasilkan dari hati ikan.
Baca Juga: Kenali Gejala Hidung Kering dan Cara Ampuh Mengobatinya
Organisasi kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan makan 1-2 porsi ikan per minggu, karena lemak omega-3 pada ikan memberikan manfaat bagi kesehatan.
Manfaat dari mengkonsumsi minyak ikan
1. Melindungi Kesehatan Jantung
Studi menunjukan orang yang mengonsumsi minyak ikan secara teratur, memiliki tingkat penyakit jantung yang jauh lebih rendah seperti mengurangi kadar kolesterol, tekanan darah dan plak pada pembuluh darah.
2. Mengobati Gangguan Mental Tertentu
Otak terdiri dari 60% lemak dan sebagian lemak ini adalah omega-3, oleh karena itu asam lemak omega-3 sangat penting untuk fungsi otak normal.
Baca Juga: Lakukan Cara Berikut untuk Memperbaiki Hubungan dengan Pasangan agar Tetap Harmonis
Penelitian juga menunjukan bahwa orang dengan gangguan mental, memiliki kadar lemak omega-3 lebih rendah.
3. Menurunkan Berat Badan
Suplemen minyak ikan jika dikombinasikan dengan diet atau olahraga, dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
4. Membantu Kesehatan Mata
Orang yang tidak mendapatkan cukup omega-3 memiliki risiko lebih besar terkena penyakit mata, untuk itu mengkonsumsi minyak ikan dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Baca Juga: Bisa Sebabkan Pendarahan, Berikut 8 Efek Samping Konsumsi Minyak Ikan Berlebihan
5. Dapat Mengurang Peradangan
Minyak ikan memiliki kandungan antiinflamasi sifat inilah yang dapat membantu kondisi yang melibatkan peradangan kronis, peradangan kronis dikaitkan dengan penyakit serius seperti obesitas, diabetes, depresi, dan jantung.
6. Membantu Kesehatan Kulit
Kulit bisa rusak karena penuaan atau disebabkan oleh sinar matahari yang berlebih, mengonsumsi minyak ikan dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
7. Menjaga Kehamilan
Minyak ikan omega-3 memiliki peran baik bagi kehamilan.
Baca Juga: Samia Suluhu Hassan Dilantik Setelah Presiden Tanzania Sebelumnya Meninggal Karena Serangan Jantung
Mengonsumsi minyak ikan sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan awal bayi.
8. Mengurangi Lemak Hati
Penyakit hati bisa terjadi pada individu yang mengalami obesitas, suplemen minyak ikan dapat membantu mengurangi lemak dalam tubuh Anda.***