PR CIANJUR - Depresi yang berkepanjangan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari seseorang.
Mengurangi tingkat depresi bisa menjadi proses yang sangat panjang bahkan untuk beberapa kasus perlu penanganan ahlinya.
Namun, hal yang sering diabaikan dalam membantu mengurangi depresi adalah asupan nutrisi bagi tubuh.
Baca Juga: Arema FC dan PS Sleman Mulai Persiapkan Diri Hadapi Piala Menpora 2021
Olahraga teratur merupakan cara mengatasi masalah dengan baik. Selain itu dukungan sosial merupakan hal yang dapat membantu Anda dalam mengatasi depresi.
Depresi bisa menjadi gejala masalah lain, untuk itu Anda harus selalu konsultasikan kepada ahli jika masalah emosional terus berlanjut atau mengganggu kesehatan Anda.
Selain konsultasi pada dokter, Anda juga bisa mengambil tindakan sendiri dengan memperhatikan asupan makanan yang dapat mendukung kesehatan mental.
Dikutip Pikiranrakyat-Cianjur.com dari The Healthy pada Sabtu, 20 Maret 2021, berikut 9 makanan yang dapat membantu mengurangi depresi.
Baca Juga: Cara Mencegah Timbulnya Jerawat di Hidung, Simak Langkah-langkahnya
Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh adalah salah satu makanan yang dapat membantu melawan depresi.
Biji-bijian olahan, seperti tepung kue berkorelasi dengan tingkat depresi yang lebih tinggi, jadi jangan makan terlalu banyak.
Air
Selain baik bagi tubuh, minum cukup air dapat membantu mengurangi depresi.
Sebuah studi mencatat bahwa asupan air putih yang sedikit setiap hari cenderung dikaitkan dengan peningkatan depresi dan kecemasan.
Baca Juga: Kenali 5 Penyebab Timbulnya Jerawat di Dahi dan Cara Mencegahnya
Ikan Makarel atau Makerel
Asam omega-3 dalam ikan makarel dapat menurunkan depresi dengan meningkatkan fungsi otak dan mengurangi peradangan.
Selain ikan makarel, ikan sarden dan ikan teri juga dapat membantu mengurangi depresi.
Biji Chia
Biji Chia juga mengandung omega-3 ini ternyata mampu mengurangi depresi.
Baca Juga: Perlu Diketahui! Berikut 6 Cara Alami untuk Meningkatkan Fungsi Mata
Pisang
Memakan makanan yang mengandung banyak vitamin B6 dapat menangkal depresi dan satu buah pisang mengandung 22 persen vitamin B6.
Salmon
Ikan salmon juga mengandung vitamin B6 dan omega-3 dalam jumlah yang sehat.
Untuk melawan depresi Anda disarankan mengonsumsi ayam, kacang-kacangan, alpukat, dan sayuran hijau.
Baca Juga: Efektif Atasi Jerawat, Begini 4 Cara Sederhana Menggunakan Air Mawar
Buah Bit
Buah bit merupakan buah yang memiliki sumber serat dan vitamin B yang baik dapat membantu mengurangi depresi.
Plum
Buah plum bukan hanya digunakan untuk diet, namun buah yang memiliki kandungan flavonoid ini dapat juga melawan depresi.
Baca Juga: Waspadai 4 Tanda Awal yang Bisa Mengindikasikan Anda Mengalami Penyakit Kronis
Cokelat
Cokelat dipercaya dapat memperbaiki perasaan seseorang yang memakannya.
Coklat juga kaya akan flavonoid yang dapat meningkatkan mood Anda dan menurunkan tingkat depresi.***