Mudah dan Efektif, Berikut 5 Pengobatan Alami Osteoporosis

Olahraga

Osteoporosis bukan berarti Anda tidak disarankan olahraga, dengan olahraga secara teratur akan membantu mengatasi osteoporosis.

Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan, joging, menaiki tangga, berenang, dan yoga selama 15 menit dengan teratur.

Olahraga tersebut merupakan latihan untuk penguatan otot dan dapat merangsang pembentukan tulang, menurunkan peradangan dan pengeroposan tulang.

Baca Juga: Pemeliharaan pada Tol Japek Arah Cikampek, Jasa Marga Menutup Sementara Lajur 2

Tidur

Tidur yang cukup akan membantu dalam mengelola osteoporosis. Pastikan Anda tidur 7 hingga 8 jam perhari.

Sebuah penelitian menunjukan bahwa kurang tidur akan mengganggu proses perbaikan tulang.

Buah dan Sayur

Kandungan vitamin dan manfaat dari buah dan sayur tidak perlu diragukan lagi, kalium, magnesium, vitamin C, vitamin K dan kalsium, protein dapat membantu mencegah osteoporosis.