Resolusi Imlek Berat Badan Ideal, Bukan Diet, Ini Solusinya, Bisa Dilakukan dari Rumah

JENDELA CIANJUR - Tahun baru, termasuk Imlek, kerap membuat banyak orang menyusun resolusi baru, salah satunya untuk memiliki berat badan ideal.

Diet kerap menjadi pilihan, bahkan tak jarang ditempuh dengan cara menyiksa. Apalagi jika malas untuk datang ke gym.

Padahal, ada cara sederhana untuk mendapatkan berat badan ideal tanpa diet menyiksa. Lebih menyenangkannya lagi, cara ini bisa dilakukan dari rumah.

Baca Juga: Tahun Baru Imlek 2573, Ini Pesan Ridwan Kamil

Cara yang paling sederhana untuk menurunkan berat badan yang paling mudah adalah dengan berlari.

Ya, jika ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak memiliki waktu atau uang untuk pergi ke gym, berlari selama 30 menit bisa membantu untuk menurunkan berat badan.

Dilansir dari Popsugar, pelatih pribadi bersertifikat ACE, Kelly Borowiec mengatakan, berlari 30 menit bisa membantu menghilangkan berat badan yang tidak diinginkan.

Baca Juga: Kapolres dan Dandim Jamin Imlek di Cianjur Dijamin Aman dan Prokes Ketat

Ia merekomendasikan berlari tiga hingga empat hari seminggu untuk tetap bugar dan mencegah cedera.

Sementara untuk hari-hari ketika tidak bisa berlari, bisa diisi dengan latihan yang berbeda, seperti latihan kekuatan atau yoga.

"Ini akan membantu memperkuat otot yang Anda gunakan untuk berlari, seperti paha depan, paha belakang, dan glutes," kata Borowiec.

Baca Juga: 5 Hal yang Harus Dilakukan Saat Mimpi Buruk Menurut Islam, Jangan Panik Cek Yuk!

Membangun otot juga membantu meningkatkan metabolisme, serta memungkinkan untuk membakar lebih banyak kalori dan lemak.

"Ingatlah untuk menjadwalkan satu hari istirahat penuh per minggu untuk memungkinkan tubuh Anda pulih," ujar Borowiec.

Pertanyaanya, apakah berlari 30 menit sehari benar-benar cukup?

Untuk pelari biasa, latihan 30 menit tidak akan memiliki efek yang sama. Ketika tubuh sudah terbiasa dengan suatu aktivitas, ia menggunakan lebih sedikit energi untuk melakukannya.

Namun, menurut Borowiec, semakin cepat berlari, semakin banyak kalori yang akan akan dibakar.

Setelah berusaha keras untuk berlari secara konsisten, harus mulai memikirkan untuk menggabungkan kerja cepat atau interval intensitas tinggi untuk meningkatkan pembakaran kalori.

Untuk pilihan makanan, Borowiec menyarankan agar dapur Anda penuh dengan pilihan sehat, seperti protein tanpa lemak dan buah-buahan.

Mengkonsumsi camilan sehat sebelum berolahraga sekitar 30 menit sebelum berlari juga akan menjaga tingkat energi tetap tinggi dan mencegah merasa lapar setelah selesai.

Jadi, sudah siap merealisasikan resolusi Imlek tahun ini? Berat badan ideal dan tubuh yang lebih sehat dengan cara mudah dan murah dan bisa dilakukan dari rumah. Selamat mencoba!***