JENDELA CIANJUR - Anxiety atau merasakan kecemasan berlebih adalah hal yang banyak dialami oleh banyak orang.
Anxiety sebetulnya bisa diatasi dengan beberapa terapi dan selalu menerapkan pola pikir yang sehat.
Namun begitu, Ustadz Adi Hidayat memberikan tips untuk meredakan gejala Anxiety atau kecemasan berlebih ini dengan cara islami.
Menurut Ustadz Adi Hidayat, ketakutan atau kecemasan adalah hal yang lumrah. Rasa takut yang Allah tanamkan pada jiwa yang fitrah adalah ketakutan yang sifatnya wajar.
Baca Juga: Panitia Kurban Wajib Tahu! Ini Waktu yang Sah untuk Menyembelih Hewan Kurban, Kata Buya Yahya
"Gelisah anak pulang terlambat. Gelisah saat awan pekat mendung. Itu wajar," katanya mengutip dari kanal video YouTube Adi Hidayat Official, Selasa 5 Juli 2022, dengan judul video 'Cara Mengatasi Panic Attack, Anxiety atau Gelisah Berlebihan.'
Dikatakan UAH sapaan akrabnya, ketakutan yang wajar ini bisa dinaikkan levelnya untuk bisa mendekatkan diri kepada Allah SWT.
Caranya, yaitu dengan latihan berzikir seperti yang pernah dilakukan oleh para sahabat Nabi Muhammad SAW. Karena dengan berzikir tidak akan mengganggu aktivitas keseharian.
"Sahabat nabi yang pebisnis, politisi, suka lakukan itu. Mereka malamnya malah masih sempat sholat Tahajud, bahkan baca Al Quran hingga khatam," katanya.
Baca Juga: Bolehkah Mendoakan Orang Tua yang Sudah Meninggal dalam Keadaan Non-Muslim? Ini Jawaban Buya Yahya
Para sahabat nabi, justru menaikan level ketakutannya dari wajar menjadi tinggi sehingga harapannya semua selalu dalam perlindungan Allah SWT.
"Jadi ketakutan mereka buka ketakutan biasa lagi, tapi naik. Cuma sifatnya positif. Takutnya positif. Sifat takut yang mengantarka. Mereka selalu berada dalam perlindungan Allah," ucap UAH.
Sehingga, ketika ingin berbicara, sahabat nabi selalu menatap dulu lawan bicaranya. Kemudian berpikir, apakah jika mengucap kalimat akan menyakiti lawan bicara atau tidak.
"Kalau bercandan pun car kata-kata yang tidak berlebihan. Jadi dijaga, outputnya selalu yang baik," tuturnya.
Baca Juga: Berikut Keutamaan Menyembelih Hewan Qurban, Salahsatunya Sedekah paling Istimewa
Namun berbeda dengan ketakutan yang akhirnya cenderung ke arah negatif. Dimana, kata UAH, itu yang disebut sebagai Anxiety. Dimana anxiety memunculkan kegelisahan yang tidak wajar hingga pikiran-pikiran yang tidak wajar.
Dengan begitu, maka akan memberikan beban pikiran dan tidak memberikan rasa ketenangan. Jika seseorang sedikit-sedikit mendapatkan kegelisahan dan membuat was-was, maka itu adalah bujur rayu dari setan.
Lalu bagaimana untuk bisa keluar dari anxiety?
Baca Juga: Dambakan Bayi Seganteng Nabi Yusuf AS, Banyak Emak-emak Sering Membaca Surat Yusuf, Ampuhkah?
1. Baca doa dari gangguan godaan setan
"Mendekatlah dengan pilihan-pilihan zikir. Pertama bangun kekuatan ketakinan kepada Allah. Berlindunglah kepada Allah dari godaan setan kata Nabi," ucapnya.
Doanya seperti berikut:
رَبِّ أَعُوْذُ بِكَ
Robbi a'uudzu bika
مِنْ هَمَزَاتِ الشَّيَاطِيْنِ
Min Hamazatisy-syayaathiin
وَأَعُوْذُ بِكَ رَبِّ أَنْ يَحْضُرُوْنِ
Wa a'uudzu bika robbi ayyahdhuruun
Artinya:
“Ya Rabbku, aku berlindung kepada-Mu dari bisikan-bisikan setan. Dan aku berlindung (pula) kepada-Mu Ya Rabbku, dari kedatangan mereka kepadaku.” (QS. al-Mukminun: 97 – 98)
Baca Juga: Bolehkah Seorang Muslim Memberi Makan Bangsa Jin? Simak Penjelasannya Menurut Hadist
"Jadi kalau sedang hadir kegelisahan yang tidak wajar yang tadi saya sampaikan maka segera memohon kepada Allah berlindung ya Allah aku berlindung kepadamu dari kehadiran setan yang memberikan was-was dan kegelisahan yang tak wajar," kata dia.
Atau bisa, kata dia, membaca "Audzubillahiminasyaitonirojim Bismillahirohmanirohim".
2. Berzikir, baca Al Aquran, dan Sholat
Yang kedua, kata UAH, isi dengan pilihan zikir atau membaca Al Quran. Caranya, berwudhu lalu membuka mushaf menghadap kiblat. Cara ini untuk melatih kelekatan kepada Al Quran.
Ada juga dengan melakukan sholat doa rakaat saat kegelisahan yang tak wajar datang. Dan berzikir mengucap doa Nabi Yunus.
"La ilaha illa anta subhanaka inni kuntu minadzolimin"
Artinya:
"Bahwa tidak ada Tuhan selain Engkau. Maha Suci Engkau, sesungguhnya aku adalah termasuk orang-orang yang zalim.”
"Atau saya ajarkan doa ini untuk menenangkan hati. Ini doanya tersambung ke Nabi Muhammad," katanya.
Baca Juga: Hanya 4 Jenis Burung Ini yang Disebut di Dalam Al Quran, Ada yang Selalu Menyembah Allah SWT
Ini lafalnya:
"Allahumma ‘ati nafsi taqwaha wa zakkaha anta khairu man zakkaha anta waliyyuha wa maulaha"
Artinya: Ya Allah berikan jiwaku ini ketakwaan, sucikan ia, Engkaulah sebaik-baik yang mensucikannya, Engkau penolongnya dan pemiliknya. (HR Muslim).
Namun jika sedang dihadapkan pada situasi yang besar dan berpotensi melahirkan kegelisahan, maka bacalah doa Nabi Musa.
Lafalnya:
“Robbis rohlii shodrii, wa yassirlii amrii, wahlul ‘uqdatam mil lisaani yafqohu qoulii.”
Artinya: “Ya Rabbku, lapangkanlah untukku dadaku, dan mudahkanlah untukku urusanku, dan lepaskanlah kekakuan dari lidahku, supaya mereka mengerti perkataanku.” (QS. Thaha ayat 25-28).
Itulah cara mengatasi Anxiety yang diajarkan oleh Ustadz Adi Hidayat.***