PR CIANJUR – Dengan pola makan sehat tentu saja memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan.
Selain mengurangi risiko adanya penyakit, pola makan sehat juga menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar.
Salah satu yang dapat dilakukan untuk menjaga pola makan yakni dengan diet.
Baca Juga: Bersiap Jadi Tuan Rumah Bangga Buatan Indonesia 2022, Luhut Resmikan Kampanye Wisata 'Jelajah Jambi'
Diet merupakan cara seseorang untuk mengurangi jumlah asupan makanan yang dikonsumsi agar tubuh jauh lebih sehat.
Dikutip Pikiranrakyat-Cianjur.com dari Healthline, berikut tips diet menjadi lebih sehat.
1. Makan dengan Perlahan
Sebuah penelitian menunjukan bahwa makan perlahan dapat mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi saat makan dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Baca Juga: Menaker Ida Fauziyah Upayakan Calon Pekerja Migran Indonesia Dapat Kuota Pelatihan Kartu Prakerja
Oleh sebab itu, hanya dengan makan lebih lambat dan mengunyah lebih sering, Anda bisa mengurangi asupan makanan yang dikonsumsi serta mengurangi bertambahnya berat badan.
2. Roti Gandum
Pilihlah roti gandum sebagai makanan sehat untuk diet Anda, pilih roti gandum yang mengandung biji-bijian utuh karena banyak manfaat untuk kesehatan.
Selain itu dapat juga menurunkan risiko kanker, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Baca Juga: Link Live Streaming Real Madrid vs Atalanta: Mampukah Pasukan Gasperini Balikan Keadaan?
3. Telur
Makan telur untuk sarapan pagi ternyata baik bagi Anda yang sedang diet.
Orang yang mengonsumsi telur di pagi hari akan cenderung merasa kenyang.
Sebab itulah telur baik untuk menurunkan berat badan dan dapat masuk daftar sehat diet Anda.
4. Tingkatkan Asupan Protein
Baca Juga: Mudik Tahun 2021 Tidak Dilarang, Menhub: Kami akan Atur Mekanisme Mudik Secara Ketat
Protein sering disebut sebagai raja nutrisi, sumber protein yang dikonsumsi akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan kemungkinan mengurangi Anda makan berlebih.
5. Minum Cukup Air
Jika Anda sedang menjalani program diet, tentu harus banyak minum air agar tidak terjadi dehidrasi pada tubuh.
Selain penting untuk kesehatan, penelitian juga menunjukan bahwa minum banyak air bermanfaat menurunkan berat badan.
Baca Juga: Didampingi Aparat Kepolisian, KPK Geledah Rumah Pribadi dan Kantor Dinas Bupati Bandung Barat
6. Cobalah Satu Resep Sehat Baru per Minggu
Mencoba resep sehat perminggu akan mengubah pola makan Anda jauh lebih sehat, dengan demikian asupan makanan yang diterima tubuh tidak akan menambah berat badan Anda.
7. Memasak di Rumah
Usahakan Anda lebih sering memasak di rumah, karena dengan memasak sendiri Anda akan tahu bahan-bahan yang akan dikonsumsi.
Baca Juga: Barcelona Gasak Huesca 4-1, Pujian Ronald Koeman: Hasil yang Bagus dan Kami Terus Berkembang
Memasak di rumah terbukti dapat mengurangi risiko kenaikan berat badan yang berlebihan.
Itulah beberapa cara yang bisa Anda terapkan agar diet Anda jauh lebih sehat.***