PR CIANJUR – Osteoporosis merupakan kondisi berkurangnya kepadatan tulang atau secara sederhana yaitu pengeroposan tulang.
Perkembangan osteoporosis terjadi selama bertahun-tahun dan seringkali luput dari perhatian karena tidak ada gejala yang jelas.
Menurut sebuah penelitian dalam Journal of Bone and Mineral Research, osteoporosis merupakan kondisi umum yang dapat terjadi pada orang dewasa di atas 50 tahun.
Baca Juga: 8 Asupan Makanan yang Dibutuhkan Wanita Berusia 40 Tahun ke Atas
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Boldsky, berikut beberapa pengobatan osteoporosis yang dapat dilakukan cara alami.
Minyak Esensial
Mengoleskan minyak esensial pada area osteoporosis dapat meningkatkan kepadatan tulang dan membantu perbaikan tulang sehingga dapat meredakan nyeri.
Campurkan minyak esensial dengan minyak kelapa dan oleskan pada bagian yang nyeri.
Baca Juga: 5 Resep Alami Rumahan yang Bisa Bantu Obati Sariawan
Olahraga
Osteoporosis bukan berarti Anda tidak disarankan olahraga, dengan olahraga secara teratur akan membantu mengatasi osteoporosis.
Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan, joging, menaiki tangga, berenang, dan yoga selama 15 menit dengan teratur.
Olahraga tersebut merupakan latihan untuk penguatan otot dan dapat merangsang pembentukan tulang, menurunkan peradangan dan pengeroposan tulang.
Baca Juga: Pemeliharaan pada Tol Japek Arah Cikampek, Jasa Marga Menutup Sementara Lajur 2
Tidur
Tidur yang cukup akan membantu dalam mengelola osteoporosis. Pastikan Anda tidur 7 hingga 8 jam perhari.
Sebuah penelitian menunjukan bahwa kurang tidur akan mengganggu proses perbaikan tulang.
Buah dan Sayur
Kandungan vitamin dan manfaat dari buah dan sayur tidak perlu diragukan lagi, kalium, magnesium, vitamin C, vitamin K dan kalsium, protein dapat membantu mencegah osteoporosis.
Baca Juga: Hasil Swab Test PCR Negatif, Timnas Bulutangkis Indonesia Diperbolehkan Pulang
Asupan buah dan sayuran yang tinggi dapat mencegah risiko pengeroposan tulang.
Akupuntur
Terapi akupuntur merupakan pengobatan tradisional tiongkok berupa jarum yang tipis akan dimasukkan ke titik-titik tertentu pada tubuh.
Sebuah penelitian menunjukan bahwa akupuntur bisa menjadi terapi pengobatan yang efektif untuk meningkatkan kepadatan tulang.***