PR CIANJUR - Memiliki tubuh yang ideal tentunya menjadi idaman setiap orang.
Mengonsumsi buah setiap hari selain sangat bagus untuk kesehatan tubuh, ternyata dapat menurunkan berat badan bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.
Melakukan olahraga secara rutin memang dinilai lebih efektif untuk menurunkan berat badan.
Menurunkan berat badan memang tidak semudah yang dibayangkan, perlu waktu yang cukup lama untuk bisa mendapatkan hasil maksimal.
Baca Juga: Cek Fakta: Covid-19 Dikabarkan Sengaja Diciptakan untuk Hambat Kebangkitan Umat Islam
Buah-buahan kaya akan serat makanan, antioksidan , vitamin, dan mineral. Dengan adanya kandungan itu, maka bisa membantu mengurangi rasa lapar, IMT, lingkar pinggang, kolesterol, hingga risiko penyakit jantung.
Dikutip Pikiranrakyat-Cianjur.com dari laman Style Craze, berikut 5 buah yang bisa menurunkan berat badan Anda.
Goji Berry
Buah merah atau oranye terang itu kaya dengan serat, protein, dan karoten.
Dalam penelitian pada hewan laboratorium dan manusia, goji berry dapat menurunkan kadar lemak dan gula darah serta melindungi jantung.
Ilmuwan Amerika menemukan bahwa goji berry mungkin membantu mengurangi lingkar pinggang dengan meningkatkan metabolisme. Selain itu, Goji berry juga membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular pada orang dengan sindrom metabolik.
Baca Juga: Kenali Gejala dan Cara Pencegahan Penyakit Takikardia seperti yang Dialami Jessica Iskandar
Semangka
Semangka merupakan sumber vitamin C, mineral, likopen, dan air. Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa mengonsumsi dua cangkir semangka sehari dapat meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan berat badan, BMI, dan tekanan darah
Studi lain menyatakan bahwa likopen dalam semangka dapat membantu mengurangi gula darah tinggi (hiperglikemia). Konsumsilah setidaknya satu cangkir semangka setiap hari. Mengonsumsinya satu jam sebelum makan siang.
Apel
Apel kaya akan beta karoten, air, serat, vitamin, dan mineral. Konsumsi seluruh apel atau jus apel menunjukkan hasil penurunan berat badan yang menjanjikan.
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi apel dalam bentuk apa pun memiliki BMI lebih rendah dan 30 persen lebih kecil kemungkinannya mengalami obesitas daripada mereka yang tidak mengonsumsi apel sama sekali.
Konsumsi setidaknya satu apel utuh sehari. Anda dapat memilikinya dengan sarapan atau sebelum makan siang.
Alpukat
Alpukat adalah buah mentega yang lezat yang banyak ditemukan di Indoensia. Ini adalah sumber kaya asam tak jenuh tunggal (MUFA) dan asam lemak tak jenuh ganda (PUFA), serat makanan, vitamin, dan mineral (28).
Baca Juga: Daftar Peringkat Anggota Girl Group K-Pop Terpopuler, Jennie BLACKPINK Puncaki Reputasi Bulan Ini
Studi penelitian mengkonfirmasi bahwa mengonsumsi setengah hingga satu alpukat sehari meningkatkan rasa kenyang , mengurangi kolesterol, membantu menjaga berat badan, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Blueberry
Blueberry kaya akan anthocyanin, antioksidan yang memberi warna biru ungu gelap pada buah ini.
Peneliti menemukan blueberry anthocyanin menjadi pemain kunci dalam mengurangi risiko obesitas, kolesterol, dan meningkatkan sensitivitas insulin pada manusia dan hewan. Serat makanan dalam blueberry juga dapat mengurangi rasa lapar.
Konsumsilah blueberry dengan sarapan di pagi hari atau Anda juga bisa membuat smoothie dengan blueberry, oat, dan susu almond.***