Resolusi Imlek Berat Badan Ideal, Bukan Diet, Ini Solusinya, Bisa Dilakukan dari Rumah

Sementara untuk hari-hari ketika tidak bisa berlari, bisa diisi dengan latihan yang berbeda, seperti latihan kekuatan atau yoga.

"Ini akan membantu memperkuat otot yang Anda gunakan untuk berlari, seperti paha depan, paha belakang, dan glutes," kata Borowiec.

Baca Juga: 5 Hal yang Harus Dilakukan Saat Mimpi Buruk Menurut Islam, Jangan Panik Cek Yuk!

Membangun otot juga membantu meningkatkan metabolisme, serta memungkinkan untuk membakar lebih banyak kalori dan lemak.

"Ingatlah untuk menjadwalkan satu hari istirahat penuh per minggu untuk memungkinkan tubuh Anda pulih," ujar Borowiec.

Pertanyaanya, apakah berlari 30 menit sehari benar-benar cukup?

Untuk pelari biasa, latihan 30 menit tidak akan memiliki efek yang sama. Ketika tubuh sudah terbiasa dengan suatu aktivitas, ia menggunakan lebih sedikit energi untuk melakukannya.

Namun, menurut Borowiec, semakin cepat berlari, semakin banyak kalori yang akan akan dibakar.

Setelah berusaha keras untuk berlari secara konsisten, harus mulai memikirkan untuk menggabungkan kerja cepat atau interval intensitas tinggi untuk meningkatkan pembakaran kalori.

Untuk pilihan makanan, Borowiec menyarankan agar dapur Anda penuh dengan pilihan sehat, seperti protein tanpa lemak dan buah-buahan.