Network
Selain itu, saat kita menghilangkan lemak dari diet harian, menurut Shablin, justru dapat memperlambat metabolisme tubuh.
Satu studi menemukan bahwa mereka yang mengikuti diet rendah lemak mengalami penurunan terbesar dalam istirahat dan pengeluaran energi total setelah penurunan berat badan. Dalam istilah awam, itulah jumlah kalori yang terbakar setiap hari .
Baca Juga: Doa berbuka puasa Senin Kamis dan Puasa Rajab Sesuai Sunah Rasulullah, Lengkap Latin dan Arabnya
Heather menjelaskan bahwa kunci yang terpenting adalah memilih lemak yang sehat dan menghindari lemak yang tidak sehat.
Ada empat jenis utama lemak makanan: lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda (lemak "baik") serta lemak jenuh dan lemak trans.
Yang terakhir ini dapat meningkatkan lipoprotein densitas rendah, atau kolesterol jahat, yang menempatkan kita pada risiko yang lebih besar untuk penyakit kardiovaskular.
Baca Juga: Ini Jadwal Sholat Kota Bandung, Senin 7 Februari 2022 Disertai Keutamaan Berjamaah di Masjid
"Jadi, anda harus berhati-hati dalam memperlakukan diri sendiri dengan hal-hal seperti kue, es krim, keripik, makanan yang digoreng, produk susu tinggi lemak, dan daging merah," katanya.
Sebagai gantinya, konsumsilah lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak.
Namun, ia memastikan bahwa jika dikonsumsi berlebihan juga akan berdampak buruk dan bisa membuat berat badan bertambah.
Artikel Rekomendasi