Network
JENDELA CIANJUR - Banyak orang yang sibuk dengan pekerjaan tidak bisa meluangkan waktu untuk berolahraga meski hanya melakukan olahraga ringan seperti jalan santai.
Padahal jika meurujuk pada kebugaran dan kesehatan, maka olahraga seperti jalan santai menjadi penting dan Anda harus meluangkan waktu untuk melakukannya.
Namun, jika Anda sulit meluangkan waktu di siang hari untuk melakukannya, Anda bisa membuat jadwal olahraga jalan santai di waktu malam hari.
Namun akan lebih baik jika Anda melakukan olahraga jalan santai setelah makan malam. Sebab, olahraga fisik tergolong ringan tersebut dipercaya banyak berdampak baik bagi kesehatan.
Melansir dari India Times pada Kamis 21 April 2022, berikut 7 manfaat olahraga jalan santai setelah makan malam:
1. Meningkatkan Pencernaan
Jalan santai membantu tubuh Anda untuk menghasilkan lebih banyak enzim lambung yang membantu meningkatkan pencernaan dan membantu mengurangi kembung dan sembelit.
2. Meningkatkan Metabolisme
Jalan santai setelah makan malam meningkatkan metabolisme tubuh karena membantu membakar lebih banyak kalori. Padahal istirahat atau duduk segera setelah makan bisa menghambat hal yang sama.
Baca Juga: Rizky Billar dan Lesti Kejora Dapat Rp1 Miliar dari Petinggi DNA Pro, Ternyata Untuk Ini
3. Meningkatkan Imunitas
Jika Anda secara teratur berjalan-jalan setelah makan malam, hal itu bermanfaat untuk meningkatkan pencernaan Anda yang membantu membuang racun dan memperbaiki keadaan organ dalam dan meningkatkan sistem kekebalan tubuhMengurangi
4. Mengurangi keinginan mengemil
Ngemil tengah malam adalah praktik yang tidak sehat namun umum dilakukan banyak orang. Namun, hal itu bisa dikurangi dengan jalan-jalan biasa. Menurut beberapa laporan, jalan cepat selama 15 menit dapat membantu mengurangi rasa ngidam.
Baca Juga: Ajak Masyarakat Mudik Lebih Awal, Kapolri Minta Pihak Swasta Turut Dukung Harapan Presiden Jokowi
5. Meningkatkan Tidur
Jika Anda sulit tidur di malam hari, cobalah berjalan sebentar setelah makan malam. Ini akan membantu Anda mengurangi stres dan tidur lebih nyenyak.
6. Mengatur Kadar Gula Darah
Berjalan setelah makan malam dapat membantu menjaga kadar gula tetap terkendali karena tubuh menggunakan sebagian glukosa dalam darah Anda selama latihan fisik.
7. Mencegah Depresi
Jika Anda merasa rendah diri, stres atau depresi, jalan kaki yang baik dapat membantu karena melepaskan endorfin dalam tubuh Anda dan membuat Anda merasa lebih baik.
Itulah 7 manfaat jalan santai setelah makan malam yang Anda bisa lakukan mulai hari ini agar tubuh tetap bugar dan prima.***
Artikel Rekomendasi