Network
Jendela Cianjur – dr Zaidul Akbar dokter sekaligus pendakwah memberi tips hidup sehat. Kali ini menerangakan menu sarapan sehat tidak harus mahal. Menu terbaik untuk dikonsumsi di pagi hari. Dijamin bikin tubuh berenergi dan lebih semangat.
dr Zaidul menerangkan, sehat itu murah dan bisa diperoleh siapa saja. Kesehatan didapat dengan memanfaatkan segala materi halal dan thoyib yang ada di lingkungan sekitar. Ia menyebut pola hidup sehat ini sebagai JSR yang sebetulnya adalah thibbun nabawi.
Baca Juga: Kumpulan Kata Bijak Gus Baha Dapat Dijadikan Motivasi
Urusan sarapan, dr Zaidul pernah mengungkap hal-hal penting seputar pola makan di pagi hari ini. Ia menyarankan sarapan itu layaknya buka puasa. “Rasulullah mengajarkan pagi-pagi makan buah. Al Quran pun mengatakan seperti itu,” kata dokter lulusan Universitas Diponegoro ini.
Mengapa buah? Karena pagi-pagi tubuh berada dalam fase pengeluaran, konsumsi buah adalah yang paling tepat. “Bukan makan bubur ayam atau bakwan. Pagi-pagi minum air putih sudah cukup sebenarnya. Anda makan sedikit buah-buahan, dikunyah dengan baik atau makan kurma, sudah cukup,” ujarnya dalam video ceramah.
Islam mengajarkan makan buah sebelum makan makanan lain karena ada enzim. Makan buah di pagi hari juga tidak akan membuat ngantuk seperti kalau sarapan nasi. Buah segar bisa dikonsumsi langsung atau dibuat rujak, tapi jangan yang pedas.
Rasulullah SAW tidak pernah ‘makan berat’ di pagi hari. dr. Zaidul Akbar menjelaskan itu karena pagi hari bukan waktu terbaik untuk makan. Pasalnya ghrelin (hormon lapar) itu paling rendah di pagi hari. Ia menambahkan, “Jadi kalau orang makan pagi hari banyak sama kayak siang pasti ngantuk.”
Selain buah, dr Zaidul juga menyarankan menu lain untuk sarapan. Diantaranya ragam kacang, kismis, air madu, atau paduan kopi, madu, dan cokelat. Ada juga tempe yang disebutnya sebagai makanan paling sehat didunia karena tinggi probiotik.***
Artikel Rekomendasi