Network
PR CIANJUR – Kadar gula darah normal akan menunjang kegiatan sehari-hari dengan lebih sehat.
Kadar gula darah yang tinggi tentu sebuah hal yang tidak diinginkan oleh setiap orang.
Efek dari tingginya gula darah dapat berakibat serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Baca Juga: 7 Tips yang Bisa Dilakukan untuk Membuat Diet Anda Lebih Sehat
Olahraga secara teratur merupakan salah satu cara untuk menurunkan kadar gula secara alami.
Berikut cara menurunkan kadar gula darah seperti dikutip Pikiranrakyat-Cianjur.com dari Healthline.
1. Kelola Asupan Karbohidrat
Tubuh memecah karbohidrat menjadi gula dan insulin membantu tubuh Anda menyimpan gula untuk energi.
Baca Juga: Bersiap Jadi Tuan Rumah Bangga Buatan Indonesia 2022, Luhut Resmikan Kampanye Wisata 'Jelajah Jambi'
Ketika Anda mengkonsumsi terlalu banyak karbohidrat dan memiliki masalah fungsi insulin kadar glukosa darah akan meningkat.
2. Minum Cukup Air
Jika Anda minum cukup air maka akan menjaga kadar gula darah dalam batas yang sehat.
Selain mencegah dehidrasi, air dapat membantu ginjal membuang kelebihan gula darah dalam urine.
Baca Juga: Menaker Ida Fauziyah Upayakan Calon Pekerja Migran Indonesia Dapat Kuota Pelatihan Kartu Prakerja
3. Olahraga Secara Teratur
Olahraga selalu menjadi hal yang penting dilakukan, olahraga dapat membantu Anda meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh.
Sensitivitas insulin meningkat berarti sel Anda akan mampu menggunakan gula yang tersedia dalam tubuh menjadi energi.
4. Kelola Tingkat Stres
Salah satu studi menunjukan bahwa olahraga, relaksasi dan meditasi dapat mengurangi stres dan menurunkan kadar gula darah.
Baca Juga: Mudik Tahun 2021 Tidak Dilarang, Menhub: Kami akan Atur Mekanisme Mudik Secara Ketat
5. Pantau Kadar Gula Darah
Memantau kadar gula darah dapat membuat Anda lebih waspada agar gula darah dalam tubuh tidak meningkat.
6. Tidur yang Cukup
Memiliki kualitas tidur yang cukup sangat diperlukan untuk kesehatan tubuh Anda yang lebih baik.
Baca Juga: Sederhana, Berikut 5 Perawatan untuk Kulit Wajah Berjerawat
Kebiasaan tidur yang kurang baik dapat mempengaruhi kadar gula dalam darah.
7. Konsumsi Kayu Manis
Kayu manis memiliki manfaat bagi kesehatan, penelitian menunjukan bahwa mengkonsumsi kayu manis dapat menurunkan kadar gula darah hingga 29 persen.
Namun, Anda tidak disarankan mengkonsumsi terlalu banyak kayu manis.
Baca Juga: Barcelona Gasak Huesca 4-1, Pujian Ronald Koeman: Hasil yang Bagus dan Kami Terus Berkembang
8. Pertahankan Berat Badan
Mempertahankan berat badan yang sesuai akan membantu meningkatkan kesehatan Anda.
Mengatur berat badan juga dapat meningkatkan kadar gula darah yang sehat dan terbukti membantu mengurangi risiko diabetes.***
Artikel Rekomendasi