3 Buah dan Sayur yang Efektif Jaga Kesehatan Mata hingga Mampu Cegah Risiko Katarak

PR CIANJUR - Pandemi yang sudah singgah selama lebih dari satu tahun di Indonesia memaksa berbagai kalangan untuk menggelar pertemuan secara virtual.

Tak jarang, seringnya menatap layar gadget membuat sebagian orang mengeluhkan kondisi indera penglihatannya.

Dampak buruk seperti mata memerah, muncul rasa perih hingga pusing yang dipicu oleh terlalu seringnya menatap layar gadget bisa diminimalisir dengan mengonsumsi buah dan sayur tertentu secara teratur.

Baca Juga: 7 Bahan Sederhana untuk Bantu Hilangkan Noda Tinta pada Baju dan Cara Penggunaannya

Berikut 3 buah dan sayur yang terbukti baik untuk menjaga kesehatan mata dilansir Pikiranrakyat-cianjur.com dari Health.

Brokoli

Brokoli diperkaya nutrisi yang baik untuk kesehatan mata antara lain lutein dan zeaxanthin.

Kedua nutrisi tersebut mampu melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet.

Baca Juga: Perlu Diketahui, Berikut 8 Manfaat Minyak Ikan Jika Dikonsumsi Secara Teratur,

Sebuah penelitian mengungkapkan, saat seseroang rutin mengonsumsi brokoli, secara tidak langsung ia juga menurunkan risiko penyakit katarak.

Ubi jalar

Mengandung vitamin A dan C, ubi jalar terbukti mampu menjaga kesehatan mata.

Bahkan untuk kondisi tertentu, ubi jalar bisa memulihkan kemampuan penglihatan yang mulai tidak jelas atau kabur.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Jumat, 26 Maret 2021: Taurus Dapat Keuntungan Besar dan Penghasilan Aquarius Meningkat

Alpukat

Sama seperti brokoli yang juga mengandung lutein, alpukat bahkan diperkaya vitamin A sehingga bermanfaat untuk mencegah risiko katarak.

Mengonsumsi alpukat secara rutin minimal satu minggu sekali tak hanya baik untuk kesehatan mata, melainkan kesehatan tubuh secara umum.***