4 Jenis Teh dengan Cara Membuatnya yang dapat Membuat Kualitas Tidur Menjadi Lebih Baik

PR CIANJUR – Tidur malam sangat penting untuk kesehatan, sekitar 30% orang di dunia mengalami masalah insomnia dan kurang tidur.

Memiliki masalah sulit dan kurang tidur membuat orang mencari obat penenang agar membuat tidur lebih nyenyak, namun dibalik itu semua obat penenang akan memberikan efek samping berbahaya dalam jangka waktu yang panjang seperti depresi.

Dalam hal ini Anda harus mencari cara lain untuk memperbaiki kualitas tidur setiap harinya tanpa adanya efek samping.

Baca Juga: Dalam Rangka Kerja Sama Atasi Covid-19, Menlu Inggris Dominic Raab Temui Menkes Budi Gunadi

Teh merupakan alternatif lain yang bisa digunakan sebagai obat penenang alami, membantu Anda mendapatkan tidur lebih nyenyak sehingga bangun dengan rileks pada pagi hari.

Dikutip Pikiranrakyat Cianjur.com dari Boldsky, pada Rabu 7 April 2021, berikut jenis teh yang dapat membuat tidur menjadi lebih baik.

Teh Pisang

Pisang mengandung magnesium dan potasium yang dapat mengendurkan pembuluh darah, menenangkan sistem saraf dan otot. Hal tersebut dapat membuat tubuh tidur lebih nyenyak dan tidur lebih cepat.

Baca Juga: Apresiasi Kaesang hingga Raffi Ahmad Jadi Pimpinan Klub Liga 2, Iwan Bule: Berharap Muncul Lagi Sosok Baru

Cara membuat, potong pisang menjadi beberapa bagian dan rebus dalam air selama 10 menit kemudian saring pisang dan minum airnya satu jam sebelum tidur. Adan dapat mengonsumsinya 1 cangkir sehari.

Teh Serai

The serau dikenal sebagai penenang yang meningkatkan waktu tidur dan gangguan tidur lainnya. Serai menyebabkan efek menenangkan pada pikiran sehingga dapat tidur lebih nyenyak.

Cara membuat, rebus serai dengan 2 gelas air selama 5 menit, kemudian saring dan bisa Anda tambahkan madu atau gula sebelum meminumnya. Maksimal 2-3 cangkir sehari.

Baca Juga: Sebut Singapura Surganya Buronan Kasus Tipikor, KPK: Negara Itu Enggan Tandatangani Perjanjian Ekstradisi

Teh Lavender

The lavender membantu menstabilkan suasana hati dan meningkatkan perasaan positif di pikiran kita yang dapat membantu tidur lebih nyenyak.

Cara membuat, rendam bunga lavender pada air panas selama 10 menit kemudian saring dan minum tehnya. Anda dapat mengonsumsi teh lavender tidak lebih dari 3 cangkir sehari.

Teh Chamomile

The ini merupakan salah satu ramuan kuno yang memiliki penenang sistem saraf, mengurangi kecemasan, dan insomnia.

Cara membuat, rebus bunga chamomile kering pada 1 gelas air dan biarkan terendam selama 3 menit, saring campuran tersebut dan bisa Anda tambahkan jeruk nipis atau madu. Anda bisa mengonsumsi teh ini tidak lebih dari 5 cangkir sehari.***