Network
JENDELA CIANJUR - Bagi ibu hamil (Bumil) melahirkan normal merupakan dambaan.
Namun apa yang bisa dilakukan ketika dokter menyarankan untuk menjalani operasi caesar (sexio caesarea) dengan alasan medis?
Nah, bagi bumil yang tetap mau melahirkan normal (pervaginan) bisa melakukan tips ini.
Inilah dia, 7 tips yang dilansir Jendela Cianjur dari Youtube Gue Sehat:
Baca Juga: 4 Tips Menghindari Mompetition Ala Soraya Larasati, No 3 Jangan Dibuat Stres!
1. Pertahankan berat badan bumil dan janin di kisaran berat normal
Pola makan yang sehat selama hamil dapat mengurangi resiko kelebihan berat badan.
Resiko ini akan meningkatkan resiko pre-eklampsia dan diabetes gestasional.
Hal ini yang menjadi sebab medis dokter menyarankan melahirkan dengan cara caesar. Kelebihan berat badan bayi juga menjadi penyebab.
2. Kontrol rutin
Kontrol rutin bisa mendeteksi dan mencegah komplikasi dini, hipertensi dan diabetes kehamilan.
3. Cukup istirahat
Menjaga pikiran agar tetap tenang dan tidur 8-10 jam disarankan untuk bumil agar kesehatan tetap terjaga. Sebab kurang tidur selama kehamilan bisa menyebabkan komplikasi.
4. Berolahraga teratur
Ibu hamil yang sehat dan bugar akan memiliki durasi waktu persalinan normal yang pendek.
5. Latihan otot panggul dengan senam kegel
Senam kegel akan berdampak besar bagi kelancaran kelahiran.
6. Berlatih teknis pernafasan
Pasokan oksigen yang cukup untuk ibu hamil sangat penting. Semua bisa diperleh dengan berlatih teknis pernafasan.
Bermanfaat juga untuk mengendalikan rasa sakit dan mengatur konstraksi saat melahirkan normal.
Baca Juga: 8 Momen Kebersamaan BLACKPINK dengan Selebriti Dunia, dari Ariana Grande sampai Kendall Jenner
7. Yakin dan percaya diri
Yakin dan percaya diri dengan cara berdoa bahwa semua akan baik-baik saja merupakan kunci dari lancarnya melahirkan normal.
Nah, itu dia 7 rangkaian tips yang bisa dilakukan bumil agar proses melahirkan bisa menjadi berjalan normal.***
Artikel Rekomendasi