Berat Badan Naik Usai Lebaran? Kembalikan Pola Makan Sehat, Ini Tipsnya, No. 4 Penting!

1. Perhatikan konsumsi gula, garam, dan minyak

Batasi gula, garam dan minyak, serta rajin memantau berat badan.

Selain itu, cek pula kesehatan secara rutin, istirahat yang cukup dan kelola stres dengan baik.

Baca Juga: RASIS, Ruhut Sitompul Sebarkan Foto Gubernur DKI Jakarta Anies Baswedan Diedit Menjadi Orang Papua!

2. Prinsip Diet

Ikuti pola makan sehat 4J: Jumlah, Jadwal, Jenis dan Jurus Masak.

• Jumlah yang cukup dan diet seimbang sesuai kebutuhan,
• Jadwal yang teratur agar proses metabolisme terjaga dengan baik,
• Jenis makanan yang bervariasi sesuai dengan kebutuhan tubuh,
• Jurus memasak yang sehat dengan memilih pengolahan bervariasi, seperti kukus, rebus, panggang, pepes daripada menggoreng. Menggoreng sebaiknya maksimal 2 kali seminggu.

Baca Juga: 10 Fakta Menarik Tentang V BTS yang Harus Diketahui ARMY, Termasuk Lokasi Kencan Impiannya

3. Pemilihan Jenis Makanan

Pastikan semua zat gizi makronutrien (karbohidrat, protein atau lemak), mikronutrien (vitamin mineral) dan cairan harian terpenuhi.

Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum atau oatmeal. Pilih lemak dari sumber lemak baik dan kurangi lemak jenuh seperti gorengan atau junk food.