Network
Alpukat adalah buah mentega yang lezat yang banyak ditemukan di Indoensia. Ini adalah sumber kaya asam tak jenuh tunggal (MUFA) dan asam lemak tak jenuh ganda (PUFA), serat makanan, vitamin, dan mineral (28).
Baca Juga: Daftar Peringkat Anggota Girl Group K-Pop Terpopuler, Jennie BLACKPINK Puncaki Reputasi Bulan Ini
Studi penelitian mengkonfirmasi bahwa mengonsumsi setengah hingga satu alpukat sehari meningkatkan rasa kenyang , mengurangi kolesterol, membantu menjaga berat badan, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Blueberry
Blueberry kaya akan anthocyanin, antioksidan yang memberi warna biru ungu gelap pada buah ini.
Peneliti menemukan blueberry anthocyanin menjadi pemain kunci dalam mengurangi risiko obesitas, kolesterol, dan meningkatkan sensitivitas insulin pada manusia dan hewan. Serat makanan dalam blueberry juga dapat mengurangi rasa lapar.
Konsumsilah blueberry dengan sarapan di pagi hari atau Anda juga bisa membuat smoothie dengan blueberry, oat, dan susu almond.***
Artikel Rekomendasi