Network
PR CIANJUR - Otak merupakan salah satu organ tubuh yang sangat berperan penting dalam menjalankan segala aktivitas.
Aktivitas yang padat menuntutmu harus pandai dalam memilih makanan yang menyehatkan bukan hanya untuk asupan tubuhmu, tetapi juga untuk otak.
Otak yang sehat juga sangat penting agar kamu bisa berfikir lebih kreatif, cerdas dan pintar.
Baca Juga: Kenali Bahaya Amfetamin, Kandungan Obat yang Ditemukan dalam Urine Yodi Prabowo
Kebanyakan orang percaya bahwa dengan mengonsumsi makanan yang tepat maka akan bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan otak, baik dalam meningkatkan konsentrasi serta daya ingat.
Dikutip Pikiranrakyat-Cianjur.com dari laman Health Line, berikut beberapa makanan yang mampu meningkatkan daya konsentrasi agar Anda tetap fokus.
Alpukat
Kamu pastinya juga sudah tidak asing lagi dengan buah Alpukat. Alpukat juga sangat bermanfaat untuk kesehatan.
Buah Alpukat ini tidak tinggi asam lemak omega-3 sehingga bisa jadi alternatif yang bagus buat Kamu yang bukan penggemar ikan.
Kacang
Makanan ini tentunya biasa kita makan untuk camilan, tapi ternyata kacang ini mempunyai manfaat untuk fungsi otak.
Makanan ini mempunyai banyak nutrisi seperti lemak tidak jenuh, vitamin E dan antioksidan.
Jenis kacang yang bisa dimakan diantarnya kacang almond, kacang mete dan kacang kenari.
Makanan berupa kacang atau biji-bijian dapat membantu memberikan perlindungan otak Kamu dalam jangka panjang akibat penurunan fungsi kognitif.
Baca Juga: Fakta Lain Kematian Editor Metro TV, Polisi Sebut Urine Yodi Prabowo Positif Amfetamin
Kopi
Kopi sudah sangat tidak asing lagi, terutama bagi penikmat kopi. Di dalam kopi ternyata memiliki kandungan antioksidan dan kafein yang memberi efek positif untuk otak.
Seperti memicu otak tetap siaga, mempertajam konsentrasi serta merubah suasana hati.
Disarankan untuk tidak terlalu banyak asupan kafein karena dapat mempengaruhi kondisi lain, seperti timbul kegelisahan bahkan bisa membuat Anda makin sulit berkonsentrasi.
Ikan
Mengonsumsi ikan ataupun sarden memiliki kandungan yang sangat kaya akan asam lemak omega-3, kandungan inilah yang bisa menjaga fungsi otak.
Mulai membangun sel saraf dan otak, mempertahankan fungsi otak dan memperlambat penurunan fungsi kognitif.
Kamu bisa memilih ikan yang memiliki kadar merkuri rendah seperti ikan salmon.
Baca Juga: Pemilik Foto Kue Klepon yang Viral di Medsos Angkat Bicara, Dita: Itu Foto Klepon Gue
Coklat Hitam
Coklat hitam sangat membantu kerja otak untuk selalu optimal dan meningkatkan konsentrasi. Selain itu, coklat hitam juga bisa meningkatkan produksi hormon endorfin, yang bisa membantu memperbaiki suasana hati.
Dari semua makanan tadi sebaiknya mengonsumsi secara bijak dan tidak berlebihan. Tidak lupa untuk selalu melakukan pola hidup yang sehat, rajin berolahraga serta tidak mengonsumsi rokok.***
Artikel Rekomendasi