Network
Menurut Kristin, lemak juga lebih sulit dicerna dibandingkan nutrisi lain, seperti karbohidrat.
Baca Juga: Sinopsis Twenty Five Twenty One Nam Joo Hyuk - Kim Tae Ri, Cinta di Tengah Krisis Moneter
Itu berarti, mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk bergerak melalui sistem pencernaan, yang membantu kita tetap kenyang lebih lama dan memiliki lebih sedikit keinginan ngemil.
Lemak meningkatkan metabolisme untuk alasan yang sama, dimana tubuh membutuhkan lebih banyak energi (alias membakar lebih banyak kalori) untuk mencernanya.
Berapa banyak lemak yang harus dimakan? Menurut Kristin, rata-rata usahakan untuk menjaga lemak sebagai 30 persen dari diet harian.
Baca Juga: Sinopsis Ghost Doctor Episode 11: Rain dan Kim Bum Terjebak Situasi Mengharukan
Namun, ia menekankan bahwa jumlah konsumsinya dapat bervariasi berdasarkan kondisi tubuha, tingkat aktivitas, dan kesehatan umum.
"Sebelumnya, konsultasikan dulu dengan dokter atau ahli gizi untuk panduan khusus untuk tubuh anda," katanya.
Lemak yang dipilih, menurut dia, haruslan lemak sehat, seperti alpukat, kacang-kacangan, kedelai utuh, minyak zaitun, dan ikan berlemak seperti tuna dan salmon.
Menjaga sumber lemak sehat tersebut sebagai bagian dari diet rutin, seimbang dengan karbohidrat dan banyak protein***
Artikel Rekomendasi