PR CIANJUR - Semenjak pandemi Covid-19 merebak di Indonesia, sebagian besar masyarakat beralih melakukan aktivitas atau pekerjaanya di rumah.
Perubahan itu dialami baik oleh pekerja atau para siswa yang pembelajarannya menggunakan metode jarak jauh (online).
Seiring berjalannya waktu akivitas seperti itu akan mempengaruhi kondisi kesehatan bila tidak dikontrol.
Baca Juga: 6 Manfaat Buah Lemon Berikut Ini Layak Anda Ketahui
Bekerja atau belajar dari rumah secara otomatis setiap hari menggunakan gawai atau laptop sebagai media pendukung.
Banyak orang yang mengeluhkan kondisi kesehatannya, mulai dari mata atau tubuh yang pegal-pegal karena jarang berjalan kaki, ditambah jenuh dan bosan yang melingkupi dirinya.
Jika seseorang mengalami sakit kepala atau pusing setelah menatap laptop dan gawai terlalu lama, yang ditakutkan ia mengidap penyakit screen fatigue.
Seperti dikutip Pikiranrakyat-cianjur.com dari PMJ News, screen fatigue merupakan salah satu tanda kelelahan mata yang biasanya disebabkan oleh paparan jangka panjang karena terlalu lama dan sering menatap layar laptop maupun ponsel.
Adapun gejala yang dialami akibat terkena screen fatigue yaitu mata berair atau kering, sakit kepala, pusing, vertigo, dan kesulitan saat membuka mata.
Belum lagi tubuh yang kurang fit karena kurangnya aktifitas berjalan kaki.
Baca Juga: Kamu Harus Peka, Berikut 10 Ciri-ciri Wanita yang Menyukai Seorang Pria
Risiko tersebut tentu dapat dicegah melalui beberapa cara, sebelum dampaknya berakibat fatal bagi kesehatan, khususnya mengenai mata.
Berikut empat tips yang harus dilakukan agar terhindar dari penyakit screen fatigue.
1. Atur jarak layar dengan mata
Pertama yang harus dilakukan yaitu, atur jarak pandang anda dengan layar laptop atau gawai, dan biasakan ketika berhadapan dengan gawai atau laptop di tempat yang cukup terang.
Baca Juga: Pemkab Cianjur Fokus Bangun Jalan, Hubungi Call Center Berikut Jika Mendapati Kerusakan Jalan
2. Pencahayaan
Jangan lupa atur pencahayaan layar laptop dan gawai anda.
Saat malam hari jangan dibiasakan menatap layar laptop atau gawai dengan lampu dimatikan. Itu merupakan kebiasaan yang buruk.
3. Sering berkedip
Ketika melakukan pekerjaan atau belajar secara online, diupayakan untuk sering berkedip ketika menatap layar laptop dan gawai untuk menjaga kelembaban mata.
Baca Juga: Manchester United vs Southampton: Setan Merah Menggila, Menang 9-0 di Old Trafford
Jangan lupa kontrol fokus anda, jangan sampai mata menjadi merah atau perih karena jarang berkedip, sebab itu akan berisiko pada kesehatan mata.
4. Mengistirahatkan mata
Berikan waktu istirahat setelah bekerja atau belajar seharian. Anda bisa sejenak keluar untuk melihat pemandangan, dan itu harus dilakukan secara rutin.
5. Gerakan tubuh
Ketika memasuki waktu libur, sebaiknya digunakan untuk berolahraga. Agar tubuh tetap fit dan yang terpenting istirahat yang cukup.***