8 Asupan Makanan yang Memicu Terjadinya Radang Sendi

PR CIANJUR - Makanan kurang sehat dapat mempengaruhi kondisi tubuh seseorang, misalnya memicu terjadinya radang sendi.

Radang sendi sering terjadi pada seseorang dengan usia di atas 65 tahun atau lanjut usia (lansia).

Namun, tidak menutup kemungkinan bahwa radang sendi juga bisa menyerang segala usia.

Baca Juga: Akan Berlanjut Maret 2021, Begini Cara Cek Penerima BLT BPUM UMKM

Salah satu pemicu peningkatan peradangan pada sendi yakni mengonsumsi makanan dengan kadar tertentu atau secara berlebihan.

Oleh sebab itu, mengurangi atau menghindari makanan tertentu secara berlebihan dapat pula mengurangi peningkatan radang sendi.

Dikutip Pikiranrakyat-Cianjur.com dari Healthline, berikut beberapa makanan yang harus dihindari penderita radang sendi.

Baca Juga: Presenter Rina Gunawan Meninggal Dunia, PARFI Sampaikan Duka Cita

1. Gula

Penderita radang sendi harus mengurangi kadar gula dalam makanannya.

Sebuah studi mengatakan bahwa makanan yang mengandung gula berlebih akan memperparah penderita radang sendi.

2. Daging Merah Olahan

Beberapa penelitian mengatakan bahwa daging merah olahan dapat memperburuk keadaan radang sendi.

Baca Juga: Manfaat Buah Salak, Efektif Jaga Kesehatan Pencernaan hingga Bantu Kontrol Tekanan Darah

Selain itu sebuah studi yang melibatkan 25.630 orang menyebutkan bahwa asupan daging merah yang tinggi menjadi salah satu faktor risiko terjadinya radang sendi.

3. Gluten

Gluten merupakan sekelompok protein yang terkandung dalam gandum.

Beberapa penelitian mengaitkan diet bebas gluten dapat meningkatkan penurunan radang sendi.

4. Makanan Cepat Saji

Makanan olahan atau makanan cepat saji berpotensi menyebabkan peradangan pada sendi.

Baca Juga: Buntut Rentetan Buruk di Awal Musim, Atlatan Hawks Resmi Pecat Lloyd Pierce

Oleh sebab itu, bagi penderita radang sendi sebaiknya menghindari makanan cepat saji.

Selain berpotensi menyebabkan radang sendi, makanan cepat saji juga dapat meningkatkan risiko penyakit lain.

5. Alkohol

Alkohol dapat memperburuk gejala dan risiko radang sendi yang diderita seseorang.

Selain itu, mengonsumsi alkohol juga dapat meningkatkan keparahan gejala lain, misalnya asam urat.

Baca Juga: Anak Masuk Usia 6 Bulan? Simak Jenis MPASI yang Cocok untuk si Buah Hati Menurut Konsultan Nutrisi

6. Minyak Nabati

Lemak dalam minyak nabati penting untuk kesehatan apabila dikonsumsi secara seimbang.

Mengurangi asupan lemak nabati omega-6 dan meningkatkan asupan lemak omega-3 tentunya dapat mengurangi peradangan pada sendi.

7. Makanan Tinggi Garam

Makanan yang mengandung tinggi garam sebaiknya dihindari bagi penderita radang sendi.

Baca Juga: Minta Mahasiswa di Inggris Turut Bantu Bangun Tanah Air, Mendag Lutfi: Jika Negara Butuh tak Bisa Bilang Tidak

Sebuah penelitian menemukan bahwa radang sendi lebih parah pada pengonsumsi makanan dengan tinggi garam dibandingkan dengan rendah garam.

8. Makanan Tinggi AGEs

Advanced Glycation End Products (AGEs)  terbentuk dari proses pengolahan atau metode masak tertentu misalnya dipanggang, digoreng, atau dibakar.

AGEs secara alami ada pada makanan hewani mentah.

Baca Juga: Jokowi Berbelasungkawa Atas Wafatnya Artidjo Alkostar: Kita Telah Kehilangan Putra Terbaik Bangsa

Saat AGEs menumpuk dengan jumlah yang tinggi dalam tubuh, maka hal ini menimbulkan potensi terjadinya peradangan. 

Itulah beberapa makanan yang bisa dihindari bagi penderita radang sendi.***