Simak! Berikut 8 Tips Menjaga Kesehatan bagi Anda yang Bekerja Shift Malam

PR CIANJUR – Sebagian besar perusahaan memberlakukan shift malam untuk karyawannya.

Bekerja sepanjang malam bukanlah hal yang mudah, menurut ahli karyawan yang bekerja shift malam rentan terkena diabetes tipe 2.

Kondisi kesehatan ini muncul akibat gaya hidup yang tidak sehat, biasanya orang yang bekerja shift malam cenderung mengandalkan makanan cepat saji atau olahan.

Baca Juga: 7 Manfaat Jus Semangka yang Bisa Dinikmati Saat Musim Panas

Selain itu, kopi juga menjadi minuman yang dianggap penting bagi orang yang bekerja shift malam.

Sebagian pekerja shift malam memiliki pola makan yang buruk dan waktu kerja yang kurang baik. Keduanya dapat mempengaruhi kesehatan tubuh.

Dikutip Pikiranrakyat-Cianjur.com dari Boldsky, pada Rabu 31 Maret 2021, berikut tips menjaga kesehatan untuk Anda yang bekerja shift malam.

Baca Juga: Pemkab Purwakarta Membuka Tempat Wisata sebagai Antisipasi Larangan Mudik Lebaran 2021

1. Makan Sehat

Bagi Anda yang memiliki waktu bekerja di malam hari, cukupkan asupan makanan Anda dengan makanan yang kaya vitamin, sehat, dan bergizi seperti bayam dan brokoli.

2. Hindari Kafein

Disarankan pada jam kerja malam Anda hanya minum satu cangkir kopi untuk menghilangkan mata lelah dan mengantuk karena minum terlalu banyak kopi dapat menyebabkan dehidrasi dan sulit tidur.

Baca Juga: Harga Cabai saat Ramadhan 2021 Diyakini DKPKP DKI Jakarta Kembali Normal

3. Air Minum

Bekerja pada jam malam mampu mengurangi tingkat energi dan cairan dalam tubuh. Jadi minumlah banyak air agar tubuh tetap terhidrasi.

4. Hindari Makanan Berminyak

Makanan berminyak dapat memperlambat pencernaan. Selain itu, makanan berminyak juga kaya akan kalori dan kolesterol yang tidak baik untuk kesehatan.

Untuk menghindari penambahan berat badan sebaiknya Anda hindari makanan berminyak.

Baca Juga: Diciduk Kembali Atas Dugaan Penyalahgunaan Narkoba, Pesinetron Agung Saga Akui Menyesal dan Ingin Sembuh

5. Kontrol Gula

Terlalu banyak gula dapat menyebabkan penambahan berat badan, sedangkan penambahan berat badan merupakan masalah kesehatan yang umum terjadi pada pekerja shift malam.

6. Kurangi Minuman Berenergi

Minuman berenergi memiliki kandungan kafein yang tinggi, hal ini tentu tidak baik bagi kesehatan untuk yang bekerja pada shift malam.

Baca Juga: Ramalan Zodiak 31 Maret 2021: Pelajar Berzodiak Capricorn Harus Kendalikan Stres dan Hindari Pikiran Negatif

7. Jalan-jalan

Tips kesehatan ini sangat efektif untuk diikuti oleh orang yang bekerja dengan shift malam.

Jalan-jalan atau beristirahat serta melihat tanaman dapat menenangkan mata dan pikiran Anda, hal ini bertujuan agar kesehatan Anda tetap terjaga.***