Network
PR CIANJUR – Rasa cemas bisa datang kepada setiap orang. Kecemasan ini bila tidak diatasi akan menjadi gangguan kejiwaan cukup serius.
Kecemasan bisa mengganggu aktivitas kehidupan kita sehari-hari. Sehingga kehidupan tidak berjalan normal seperti biasanya.
Lebih jauhnya, kecemasan bisa membuat seseorang yang mengalaminya ketakutan ketika berbicara dengan orang asing. Jika sudah menjadi akut, kecemasan harus diobati dengan cara terapi secara rutin kepada ahlinya.
Baca Juga: Aston Villa Vs West Ham, ‘Lord’ Jesse Lingard Telah Kembali dan Menjadi Man of The Match!
Berikut ini Pikiranrakyat-Cianjur.com berikan beberapa tips untuk mengatasi kecemasan sebagaimana dilansir dari Healthline.
Pertama, mengurangi konsumsi minuman mengandung kafein. Kopi, dan beberapa minuman lainnya mengandung kafein. Kafein diketahui sebagai salah satu penyebab timbulnya kecemasan dalam diri. Mengurangi, bahkan menyetop konsumsi kafein dapat membuat kecemasan berkurang bahkan berhenti.
Kedua, berhenti mengonsumsi alkohol. Alkohol mungkin bisa saja mengurangi efek kecemasan dalam waktu singkat. Namun, faktanya alkohol dapat membuat kecemasan semakin menjadi-jadi karena zat ini mempengaruhi serotonin dan neurotransmitter yang ada dalam otak.
Baca Juga: Jelang Tottenham Hotspurs vs Chelsea, Ini yang Diucapkan Jose Mourinho Kepada Thomas Tuchel
Ketiga, tuliskan semua yang dipikirkan dan dirasakan. Salah satu penyebab kecemasan adalah orang tersebut tidak mengetahui kondisi tubuhnya sendiri. Menulis dapat membantu secara efektif menggali apa yang sebenarnya terjadi dalam diri pribadi. Memiliki buku harian sangat membantu untuk mengurangi stres dan pikiran negatif.
Keempat, gunakan pengharum ruangan dan wewangian. Taruhlah satu kantong atau botol pengharum ruangan dengan wangi bunga lavender di rumah. Ketika di luar, bawalah parfum yang memiliki wewangian bernuansa menenangkan seperti daun mint, kayu putih, atau lainnya. Ini bisa menenangkan pikiran untuk sejenak mencegah kecemasan.
Kelima, berkonsultasi kepada ahlinya. Ketika dirasa sudah akut, datang dan berbicaralah ke dokter yang ahli dalam masalah kesehatan mental ini. Jika tidak, berbicaralah kepada teman yang memiliki atau pernah mengalami hal sama. Mereka akan berbagi pengalaman untuk membantu kalian mengatasi kecemasan yang sedang dialami.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta Hari Ini, Kamis 4 Februari 2021: Al Adalah Cinta Sejatinya Andin
Keenam, meminum air. Minum air sangat penting untuk mencegah kecemasan timbul. Dehidrasi menyebabkan jantung tidak bekerja sebagaimana mestinya. Ketika kecemasan muncul, segeralah meminum air dengan ukuran gelas besar dan duduk beberapa saat untuk menunggu reaksi baiknya.
Ketujuh, matikan ponsel untuk sementara. Di zaman serba cepat ini kehidupan seakan tidak bisa terlepas dari ponsel yang dimiliki. Sesekali matikan ponsel agar hidup menjadi lebih tenang dan sunyi.***
Artikel Rekomendasi