Network
PR CIANJUR – Tidur di malam hari sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit dan bertenaga keesokan harinya.
Parahnya, sebagian orang tidak mendapatkan waktu tidur cukup yang menjadikan tidur mereka berkualitas. Penelitian di Amerika Serikat menunjukkan satu dari tiga orang dewasa di sana tidak mendapatkan tidur cukup sehingga stres melanda mereka.
National Institutes of Health (NIH) atau Lembaga Kesehatan Nasional Amerika Serikat menunjukkan orang dewasa butuh waktu tujuh sampai delapan jam setiap malam untuk menjaga kualitas mental, kesehatan fisik, dan mengurangi resiko terkena penyakit.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta Hari Ini, Senin 8 Februari 2021: Al Semakin Mesra ke Andin
Dilansir Pikiranrakyat-Cianjur.com dari laman Cancer, lembaga kesehatan AS tersebut merekomendasikan beberapa tips untuk mendapatkan tidur berkualitas di malam hari.
Pertama, mulai tidur di jam yang sama setiap malamnya, dan bangun di pagi hari di jam sama pula setiap hari. Kebiasaan ini harus dilakukan dan dilatih terus-menerus bahkan ketika di akhir pekan.
Kedua, jangan melakukan aktivitas tidur siang lebih dari jam 15.00 tiap harinya. Jangan juga melakukan aktivitas ini lebih dari 20 menit.
Baca Juga: Politisi Partai Demokrat Kritik Program Food Estate Pemerintah: Hasilnya Pasti Amburadul
Ketiga, jauhi makanan atau minuman dengan kandungan kafein dan alkohol di siang hari. Ini bisa memicu mata untuk terus melek ketika malam tiba.
Artikel Rekomendasi