Sulit Mendapatkan Tidur Berkualitas di Malam Hari? Tips Berikut Ini Patut Dicoba

Keempat, jauhi konsumsi nikotin. Biasanya, nikotin terkandung dalam sebatang rokok, sehingga para perokok dianjurkan untuk sedikit demi sedikit mengurangi konsumsi tembakau ini.

Kelima, kerjakan tugas penting kantor maupun sekolah. Mengutamakan tugas utama penting agar waktu tidur tidak tersita karena digunakan untuk mengerjakan tugas tersebut.

Baca Juga: Isu Kudeta Partai Demokrat Jadi Salah Satu Faktor Elektabilitas Naik, Ini Temuan Lembaga Survei

Keenam, jangan mengonsumsi makanan berat di siang hari. Konsumsi makanan berat akan menyebabkan kantuk sehingga tidak terasa orang yang memakannya bisa tertidur.

Jika ini terjadi, maka kemungkinan besar di malam hari dia akan sulit untuk tidur.

Ketujuh, buat kamar tidur senyaman mungkin. Membuat kamar tidur senyaman mungkin tergantung selera dari masing-masing orang.

Baca Juga: Fakta dan Manfaat Buah Rasberi, Mulai dari Cegah Penyakit Jantung hingga Diabetes

Contohnya, ada yang harus lampunya dimatikan, tidak menyetel musik, dan ruangan dibuat dingin menggunakan pendingin ruangan (AC).

Kedelapan, buat jadwal rutin yang dilakukan sebelum tidur. Contohnya, dengan membaca buku atau mendengarkan musik.

Matikan televisi satu jam sebelum masuk waktu tidur. Disarankan mendengarkan musik dengan genre lembut, atau bahkan musik klasik dari Beethoven, Mozart, Bach, atau juga Tembang Sunda Cianjuran.***