Sederhana dan Bisa Dilakukan di Rumah, 5 Teknik Ini Dapat Redakan Ketegangan Otot Leher, Bahu, dan Punggung

3. Child Pose

Child Pose merupakan salah satu aktivitas yoga yang sering dilakukan untuk membantu meredakan nyeri di punggung hingga leher.

Langkah-langkah melakukan Child Pose yaitu mula-mula duduk di atas tumit dan panjangkan tulang belakang.

Letakan tangan lurus ke depan dan dorong sedikit. Tahan posisi tersebut selama 60 hingga 90 detik.

Saat melakukan gerakan ini, fokuslah untuk melepaskan ketegangan pada pundak.

Baca Juga: Gelombang 12 Sudah Ditutup, Kartu Prakerja Gelombang 13 Segera Dibuka untuk 600 Ribu Orang

4. Cat-Cow Pose

Cat-Cow Pose dapat meredakan nyeri pada bagian punggung.

Langkah melakukan gerakan ini yaitu pertama Anda harus bertumpu pada tangan dan lutut dengan telapak tangan rata di lantai, pergelangan tangan di bawah bahu, dan ltut di bawah pinggul.

Kemudian tarik nafas dan lanjutkan pose sapi dengan menurunkan perut ke arah matras. Angkat dagu dan dada lalu lihatlah ke atas.