Sederhana dan Bisa Dilakukan di Rumah, 5 Teknik Ini Dapat Redakan Ketegangan Otot Leher, Bahu, dan Punggung

Peregangan leher merupakan salah satu kegiatan yoga yang bisa Anda lakukan agar dapat meredakan ketegangan pada leher atau bahu.

Langkah-langkah yang dapat dilakukan dalam cara ini yaitu mula-mula berdiri tegak dengan tangan kiri di samping kemudian letakan tangan kanan  di atas kepala dengan jari-jari mengarah ke sisi kiri Anda.

Setelah itu, tarik kepala ke sisi kanan hingga merasakan tarikan di sisi kiri dan tahan selama 20 hingga 30 detik. Langkah ini dapat dilakukan secara berulang-ulang hingga nyeri mereda dan lakukan pada setiap sisi.

Baca Juga: Waspadai Covid-19 Jenis Baru Asal Inggris, Simak Penjelasan Ahli Soal Transmisi hingga Cegah Penularan Dini

2. Pelepasan Leher

Teknik pelepasan leher paling sering dilakukan saat peregangan, misalnya berolahraga.

Langkah-langkah pelepasan leher yaitu pertama Anda harus berdiri tegak dengan tangan berada di kedua sisi.

Kemudian tundukan kepala sampai ke dagu dan mendekat pada bagian dada. Lalu, miringkan atau putar kepala secara perlahan selama 30 detik.

Ulangi langkah tersebut sebanyak 3 hingga 5 kali pada sisi lainnya.

Baca Juga: Manchester City Raih Kemenangan ke-21 Beruntun Usai Taklukan Wolverhampton, Ini Komentar Pep Guardiola