Network
PR CIANJUR – Jeruk tak hanya mengdandung vitamin C melainkan mineral, beta karoten, kalium, magnesium, dan serat.
Tanpa disadari ternyata jeruk juga bermanfaat untuk berbagai kesehatan di antaranya dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Selain itu, jeruk juga memiliki sifat antiinflamasi dan penelitian menunjukan bahwa jeruk dapat membantu dalam pengobatan penyakit kronis.
Baca Juga: Kuku Mudah Rapuh dan Patah? Berikut 7 Tips Membuatnya Lebih Kuat
Dikutip Pikiranrakyat-Cianjur.com dari Stylecraze, berikut beberapa manfaat mengonsumsi jeruk.
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
Penelitian menunjukan bahwa serat dalam jeruk dapat meningkatkan rasa kenyang.
Mengonsumsi satu buah jeruk utuh disebut mampu meningkatkan rasa kenyang sehingga dapat berkontribusi dalam penurunan berat badan.
Lantaran jeruk mengandung banyak serat, maka akan memberikan efek kenyang pada tubuh sehingga meminimalisir asupan makanan lainnya.
Baca Juga: Syarat dan Cara Dapatkan BPUM 2021, Cek Penerimanya pada Link eform.bri.go.id/bpum
2. Menunda Penuaan Kulit
Seperti kebanyakan buah lainnya, jeruk juga bisa membantu mencegah kerusakan kulit akibat sinar UV.
Jeruk mengandung asam organik, vitamin, mineral, vitamin C, dan flavonoid. Kandungan tersebut bisa bermanfaat dalam kesehatan kulit.
Beberapa bukti menunjukan bahwa jeruk dapat menyehatkan kulit. Kandungan airnya juga dapat melembabkan kulit dan mempercepat produksi kolagen.
Baca Juga: Resep Sederhana Kue Atta Cokelat yang Bisa Anda Nikmati Akhir Pekan Ini
3. Mengatur Tingkat Tekanan Darah
Jeruk kaya akan potasium yang dapat mengatur tekanan darah.
Penelitian juga menunjukan bahwa jeruk mungkin memiliki efek signifikan pada tekanan darah dan penyakit lainnya.
4. Menurunkan Kadar Kolesterol
Asupan jeruk pada tubuh dengan jangka panjang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat pada pria dan wanita.
Serat yang ada pada jeruk juga membantu saluran pencernaan Anda menyerap kolesterol.
Baca Juga: Cara Aman dan Sehat Jalani Diet dengan Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin E
5. Meningkatkan Kesehatan Mata
Makan jeruk dapat meningkatkan kesehatan mata karena kandungan flavonoid di dalamnya membantu meningkatkan kesehatan penglihatan.
Studi menunjukan bahwa peserta yang mengkonsumsi jeruk ditemukan memiliki penurunan risiko degenerasi makula atau suatu kondisi yang menyebabkan kehilangan penglihatan.
Baca Juga: Leo Rolly Carnando dan Daniel Marthin Tersisih di Babak Perempat Final dalam Ajang Swiss Open 2021
Mengonsumsi buah jeruk memang baik bagi kesehatan. Akan tetapi mengonsumsi jeruk dengan berlebihan akan menimbulkan efek samping.
Hal tersebut karena kandungan asam pada jeruk dapat mengakibatkan sakit pada perut jika dikonsumsi berlebihan.
Baca Juga: Wajib Tahu! Ini 9 Manfaat Minum Air Putih Setiap Hari
Oleh sebab itu, penting bagi Anda untuk menghitung jumlah jeruk yang dikonsumsi.
Berapa banyak jeruk yang dapat dikonsumsi? Tidak ada bukti konkret tentang hal ini, tetapi dengan kadar vitamin C yang tinggi dan kandungan yang lainnya, Anda dapat mengkonsumsi jeruk satu hingga dua buah dalam sehari.***
Artikel Rekomendasi