Ketahui 8 Hal yang Kadang Dilupakan Vegetarian Padahal Sangat Penting bagi Tubuh

Namun keju tidak bisa menggantikan nutrisi yang ditemukan dalam daging.

Ganti makanan daging dan keju dengan makanan seperti buncis dan kacang-kacangan.

6. Mengonsumsi Kalsium

Kalsium merupakan mineral penting yang diperlukan untuk menjaga tulang Anda tetap sehat dan kuat, meningkatkan fungsi sistem saraf dan membantu kerja otot dan sel dengan benar.

Baca Juga: Evaluasi Permainan Ganda Putra di Swis Open 2021, Asisten Pelatih: Ketenangan dan Fokusnya Harus Diperbaiki

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan osteoporosis. Brokoli, pokcoy, almond, kangkung, jeruk dapat mengganti asupan kalsium pada tubuh.

7. Makanan Kaya Akan Zat Besi

Daging adalah sumber zat besi yang baik. Apabila Anda seorang vegetarian pastikan Anda banyak makan kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, dan sereal yang diperkaya dapat meningkatkan asupan zat besi.

8. Merencanakan Makanan dengan Benar

Saat Anda beralih menjadi vegetarian, Anda memerlukan banyak perencanaan makanan tambahan untuk membantu Anda.