Berikut 9 Makanan yang Bantu Kurangi Depresi dan Hilangkan Stres

Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh adalah salah satu makanan yang dapat membantu melawan depresi.

Biji-bijian olahan, seperti tepung kue berkorelasi dengan tingkat depresi yang lebih tinggi, jadi jangan makan terlalu banyak.

Air

Selain baik bagi tubuh, minum cukup air dapat membantu mengurangi depresi.

Sebuah studi mencatat bahwa asupan air putih yang sedikit setiap hari cenderung dikaitkan dengan peningkatan depresi dan kecemasan.

Baca Juga: Kenali 5 Penyebab Timbulnya Jerawat di Dahi dan Cara Mencegahnya

Ikan Makarel atau Makerel

Asam omega-3 dalam ikan makarel dapat menurunkan depresi dengan meningkatkan fungsi otak dan mengurangi peradangan.

Selain ikan makarel, ikan sarden dan ikan teri juga dapat membantu mengurangi depresi.