Dari Kencangkan Otot hingga Turunkan Stres, Simak Manfaat dari Bersepeda Rutin Berikut Ini

PR CIANJUR - Olahraga bersepeda dewasa ini semakin banyak peminatnya.

Dari pedesaan hingga perkotaan, bersepeda menjadi salah satu kegiatan yang banyak dilakukan di masa pandemi Covid-19 ini.

Seperti diketahui, imunitas menjadi salah satu kunci untuk kita terbebas dari virus corona.

Baca Juga: Shin Tae-yong Positif Terjangkit Covid-19, Berawal dari Tidak Enak Badan

Bersepeda menjadi salah satu olahraga yang menyenangkan dan dan membuat beberapa orang ketagihan

Namun tahukah Anda, secara medis dan tanpa disadari bersepeda merupakan olahraga yang cukup banyak melatih bagian tubuh manusia.

Bahkan tak hanya fisik, mental seorang pesepeda pun tanpa disadari terlatih seiring dengan bersepeda secara rutin.

Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta Sabtu 20 Maret 2021: Al dan Andin Berusaha Menemukan Pak Sumarno

Dilansir Pikiran Rakyat Cianjur dari Boldksy, berikut ini manfaat bersepeda untuk kesehatan fisik dan mental.

Meningkatkan kekuatan tubuh

Menurut keilmuan, setiap aktifitas fisik, terutama yang membutuhkan kerja seluruh tubuh akan meningkatkan kekuatan tubuh dan tingkat Energi.

Stamina dan daya tahun tubuh seseorang meningkat dengan bersepeda.

Baca Juga: Prediksi Coach Justin untuk Perempat Final Liga Champions Eropa, Tim-tim Berikut Diperkirakan Lolos

Secara psikologi, dengan meningkatnya tingkat energi, maka akan membuat Anda bersemangat menjalani hari.

Dari sisi fisik, ketika tingkat energi menjadi lebih tinggi, maka Anda tidak akan terlalu lelah saat menjalankan aktifitas sehari-hari.

Mengelola stres

Manfaat lain bersepeda dari sisi psikologis adalah menjaga kesehatan mental dari pesepeda.

Baca Juga: Berikut 9 Makanan yang Bantu Kurangi Depresi dan Hilangkan Stres

Bersepeda dapat berguna sebagai penghilang stres yang hebat.

Jika dilakukan secara rutin, bersepeda bahkan dapat mengobadi berbagai kondisi kesehatan mental.

Hal ini karena bersepeda merupakan aktivitas menyenangkan yang membawa efek positif bagi tubuh.

Meningkatkan kesehatan otak

Disebutkan pada sejumlah penelitian, bersepeda dapat membantu meningkatkan daya ingat.

Baca Juga: Arema FC dan PS Sleman Mulai Persiapkan Diri Hadapi Piala Menpora 2021

Sel-sel baru terbangun di hipokampus yang merupakan wilayang yang bertanggung jawab untuk menyimpan memori pada otak.

Aktivitas bersepeda meningkatkan oksigendan aliran darah ke sel-sel otak.

Hal tersebut menyalakan dan mergenerasi reseptor dan bahkan dapat menangkal penyakit Alzheimer.

Ditambahkan oleh dr. Alex Maliekal bahwa bersepeda dapat membantui meningkatkan aliran darah pada otak dan menjaga otak tetap aktif.

Baca Juga: Cara Mencegah Timbulnya Jerawat di Hidung, Simak Langkah-langkahnya

Mengencangkan otot

Aktivitas bersepeda melibatkan gerakan mengayuh yang memperkuat otot-otot pada kaki.

Tak hanya otot kaki, bersepeda pun membuat otot lengan anda kencang.

Bagi anak-anak, bersepeda berguna untuk meningkatkan kesehatan otot dan meningkatkan kelenturan.

Membantu menurunkan berat badan

Salah satu cara untuk membakar lemak adalah dengan rutin bersepeda.

Baca Juga: Seorang Wanita Ditemukan Tak Bernyawa di Sebuah Kebun, Polisi Duga Akibat Tersengat Listrik Ranjau Babi

Aktivitas bersepeda meningkatkan laju metabolisme tubuh Anda sehingga akan mengurangi lemak pada perut.

Diketahui bahwa bersepeda berat dengan waktu satu jam dapat membakar sejumlah besar kalori dan mempercepat proses penurunan berat badan.

Menurunkan risiko Diabetes

Menurut ahli, bersepeda dapat mengurangi risiko diabetes, sementara itu diabetes memicu terjadinya serangan jantung, stroke dan kadar gula darah.

Salah satu cara terbaik untuk mengendalikan kadar gula darah adalah bersepeda dengan rutin setiap hari.

Baca Juga: Kenali 5 Penyebab Timbulnya Jerawat di Dahi dan Cara Mencegahnya

Dikatakan bahwa risiko diabetes turun hampir 40 % jika Anda bersepeda setiap hari selama lebih dari 30 menit.

"Bersepeda bila dilakukan secara teratur membantu otot untuk lebih memanfaatkan glukosa dan membantu membantu mencegah timbulnya diabetes," ungkap Dr Alex.

Bahkan menurutnya, pada yang sudah didiagnosis pasien sekalipun, bersepeda dengan rutin membantu mengurangi dosis insulin yang digunakan.

Baca Juga: Baik untuk Dikonsumsi, Berikut 5 Manfaat Jamur Shitake bagi Kesehatan

Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Jantung Anda berdetak lebih cepat dari kecepatan normal saat bersepeda.

Hal tersebut membuat kesehatan jantung terjaga, darah memompa lebih cepat yang dapat meningkatkan fungsi jantung.
Orang yang bersepeda setiap hari untuk bekerja atau tempat lain cenderung tidak mengalami masalah kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi.***