8 Asupan Makanan yang Dibutuhkan Wanita Berusia 40 Tahun ke Atas

Vitamin B12 sangat penting untuk wanita usia 40 tahun ke atas karena berperan penting untuk fungsi darah dan normalnya otak.

Vitamin ini bisa didapatkan dari suplemen atau multivitamin, serta makanan yang mengandung vitamin B12 adalah daging, ikan, susu, keju, telur, dan yogurt.

2. Vitamin D

Vitamin ini merupakan vitamin yang dapat larut dalam lemak, vitamin yang larut dalam lemak berperan dalam penyerapan kalsium ke dalam tulang.

Baca Juga: Tinjau Vaksinasi dan Bendungan Way Sekampung, Wapres Ma'ruf Amin Tiba di Lampung Senin Pagi

Kekurangan vitamin D dapat dikaitkan dengan diabetes dan penyakit jantung, untuk itu Anda dapat memasukkan vitamin ini ke dalam menu makan harian Anda.

Makanan yang mengandung vitamin D yaitu ikan salmon, tuna, udang, mentega, yogurt, minyak hati ikan cod dan olahan produk kedelai.

3. Kalsium

Kalsium berperan penting meningkatkan kesehatan Anda terutama untuk tulang.

Mineral ini sangat penting untuk menumbuhkan tulang baru dan menjaga kekuatan tulang dan berfungsi untuk jantung, otot, dan saraf.