Network
Baca Juga: Pelatih Bhayangkara FC: Datangkan Pemain Bukan Karena Nama Besar, tapi Performa di Lapangan
Sumber makanan yang mengandung kalsium yaitu kacang almond, susu kedelai, sayuran hijau dan kacang-kacangan.
4. Zat Besi
Anemia banyak terjadi pada wanita daripada pria, pria membutuhkan zat besi sekitar 8 mg sementara wanita membutuhkan 18 mg zat besi.
Makanan yang dapat dikonsumsi selain suplemen zat besi yaitu daging merah, bayam, kismis, dan makanan laut.
Baca Juga: 4 Sayuran Rendah Kalori, Kaya Serat dan Protein yang Cocok Masuk dalam Menu Diet Sehat
5. Magnesium
Magnesium merupakan mineral kunci yang dapat menstabilkan tekanan darah terutama bagi Anda yang berisiko mengalami tekanan darah tinggi.
Magnesium membantu menyerap kalsium dan meningkatkan fungsi otot, saraf dan jantung.
Makanan yang mengandung magnesium diantaranya sayuran hijau, coklat hitam, alpukat, kacang polong, buncis, kedelai, tahu dan almond.
Artikel Rekomendasi