Network
JENDELA CIANJUR - Olahraga lari biasanya dikaitkan dengan menurunkan berat badan secara cepat. Selain itu, olahraga yang satu ini juga bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Tak hanya itu, seseorang yang melakukan olahraga lari juga bisa memperkuat otot tubuh, terutama di bagian otot kaki.
Namun ternyata, olahraga lari tak hanya bisa menurunkan berat badan saja. Dengan rutin melakukan olahraga ini, maka seseorang bisa menghilangkan stres.
Mengutip dari Pink Villa, berikut fakta olahraga lari bisa membantu meningkatkan mood saat Anda tengah dilanda stres:
Baca Juga: Pengacara Johnny Depp Tolak Perbandingan Ahli Amber Heard dengan Jason Momoa, Gal Gadot dan Zendaya
1. Berlari meningkatkan manajemen stres
Lari bisa memperlambat pelepasan hormon stres seperti kortisol, yang dapat membantu anda menghindari lonjakan besar stres dan kecemasan.
Olahraga lari juga melatih anda untuk menghadapi stres dan tantangan sehari-hari tanpa panik. Anda mampu mengurangi tingkat kesetresan jika mulau berhenti memikirkan sesuatu hal secara berlebihan.
Hal ini disebabkan fakta bahwa olahraga lari dengan cepat mengurangi aktivitas di korteks frontal. Olahraga lari adalah cara paling sederhana dan paling sehat untuk melepaskan diri dari kesibukan sehari-hari.
Baca Juga: J-Hope BTS Terjebak Diantara Kekacauan Latihan Rutin Line Maknae, Ini yang Terjadi
2. Berlari meningkatkan produktivitas
Peningkatan produktivitas terlihat dalam beberapa minggu setelah memulai program latihan. Latihan meningkatkan energi anda, memerangi stres, memerangi kelelahan, dan meningkatkan kesejahteraan anda secara keseluruhan.
Ketika anda bahagia dan berenergi, anda lebih efisien dan efektif di semua aspek kehidupan. Anda akan jauh lebih fokus untuk melakukan suatu hal. Selain itu, produktivitas anda akan lebih meningkat dalam waktu yang singkat.
3. Lari meningkatkan kepercayaan diri
Ketika anda berlari secara teratur, anda akan melihat bahwa anda membuat kemajuan. Beberapa pelari menemukan bahwa ketika mereka secara konsisten memenuhi tujuan kecepatan atau jarak tempuh mereka, atau mengalahkan rekor pribadi, harga diri mereka meningkat.
Baca Juga: Mahasiswa Unsrat Manado Banyak Pungli Pas Wisuda, Begini Respon Rektorat!
Selain itu, tampilan otot kencang yang berasal dari berlari meningkatkan tingkat kepercayaan diri anda. Jadi, jika anda merasa kurang percaya diri, maka berlarilah. Setelah itu anda akan melihat kepercayaan diri anda akan meningkat.
4. Berlari mencegah penurunan kognitif
Berlari mengaktifkan area otak yang bertanggung jawab untuk fungsi eksekutif seperti kontrol perhatian, memori kerja, dan fleksibilitas kognitif. Ini akan membantu anda tetap fokus pada tujuan anda. Menjaga kebugaran fisik dapat membantu menjaga aliran darah secara normal ke jaringan otak, mengurangi risiko kerusakan atau kepikunan.
Jadi, pada saat anda berjuang untuk bangun dari tempat tidur untuk lari pagi atau mempertimbangkan untuk melewatkan gym, pikirkan semua manfaat yang akan anda peroleh dari ujung rambut hingga ujung kaki.***
Artikel Rekomendasi