Ingin Berat Badan Turun 20 Kg Tanpa Olahraga? SImak Tips Diet dari dr Saddam Ismail Berikut Ini

JENDELA CIANJUR - Bukan hal yang mustahil menurunkan berat badan tanpa olahraga hingga 20 kg tanpa mengkonsumsi obat-obatan.

Bagi Anda yang ingin berat badannya turun hingga 20 kg tanpa olahraga, simak tips dietnya dari dr Saddam Ismail berikut ini.

Diet menurunkan berat badan hingga 20 kg tanpa olahraga ala dr Saddam Ismail ini, hanya dengan menggunakan media telur ayam saja.

dr Saddam Ismail mengklaim jika cara diet ini bisa menurunkan berat badan tanpa olahraga, tentunya juga sehat dan bisa dilakukan oleh siapa saja.

Baca Juga: Buntut Tewas 2 Bobotoh, Viking Persib Club Ancam Mogok Tidak Akan Datang ke Stadion

Menurut dr Saddam Ismail, menurunkan berat badan hingga 20 kg bisa dilakukan dan caranya sangat mudah. Intinya, kalori yang masuk harus lebih sedikit dengan kalori yang dikeluarkan.

"Misal BMR teman-teman 2000, kalori yang masuk itu 1000 atau 1200, nah ini otomatis akan defisit kalori. Kalau defisit, maka tubuh akan membakar lemak cadangan yang membuat berat badan bisa turun," kata dr Saddam dikutip dari kanal YouTube Saddam Ismail dan diunggah pada 6 Juli 2020.

Agar bisa cepat turun berat badannya, dr Saddam menyarankan agar metode diet ini tidak diubah-ubah atau digangi menu-menunya.

"Yang terpenting garam, gula, lemak, harus diperhatikan. Tidak boleh berlebihan, karena kalau berlebihan berat badan justru akan naik," kata dia.

Baca Juga: Viking Persib Club Minta Panpel Tegas, Sterilisasi Penonton Hanya yang Punya Tiket Berada di Sekitar Stadion!

Berikut cara menurunkan berat badan hingga 20 kg dengan memanfaatkan telur ayam:

Bahan yang dibutuhkan:

1. Telur ayam

Untuk telur ayam bisa menggunakan telur ayam negeri atau pun kampung. Sementara jumlahnya, disesuaikan dengan kebutuhan. Karena untuk diet ini hanya membutuhkan 7 butir telur setiap harinya.

2. Beras

Bahan yang kedua adalah beras. Anda bisa menggunakan berat putih atau beras merah. Diutamakan agar lebih maksimal menggunakan beras merah. Cukup dengan satu gelas takaran saja.

Baca Juga: 4 Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan, Satu Diantaranya Mengurangi Risiko Serangan Jantung Loh!

3. Buah-buahan segar

Siapkan buah-buahan segar sebagai menu yang ketiga. Anda bisa menggunakan buah pir maupun buah-buahan lainnya.

4. Sayuran

Sediakan sayuran yang dinilai bisa membakar lemak. Salah satunya adalah sawi. Namun Anda bisa juga menggunakan sayuran lain, asalkan yang memiliki sifat membakar lemak.

Cara pengolahan menu:

Pertama-tama Anda harus mencuci seluruh bahan yang ada di atas secara bersih. Untuk telur, silahkan Anda rebus hingga matang sempurna.

"Jangan sampai setengah matang, takutnya masih ada bakteri yang membuat sakit perut," kata dia.

Baca Juga: 7 Cara Mudah Mencegah Asam Urat Ala dr Saddam Ismail, No 6 Seringkali Diabaikan

Selanjutnya, beras dimasak dijadikan nasi. Kemudian sayuran dikukus. Bisa ditambahkan cabai bagi yang suka pedas. Tapi, untuk cabai jangan terlalu banyak. Dikhawatirkan Anda akan sakit perut dan membuat diet gagal.

Setelah matang, sajikan sayuran di dalam mangkok ukuran sedang. Sebab, saat diet Anda harus banyak makan sayur agar perut terasa kenyang.

"Jadi nanti enggak usah ngemil-ngemil makanan yang tidak lagi kalau sudah kenyang.

Untuk sarapan, Anda harus-harus menakar jumlah nasi yang masuk. Pastikan di setiap jadwal makan, Anda hanya makan 5 sendok nasi saja.

Baca Juga: Lakukan Dua Cara Ini Kata dr Zaidul Akbar, Sakit Kolesterol Hilang Seketika Tanpa Konsumsi Obat Kimia

Jika masih lapar, lebih baik makan sayur lebih banyak dibanding nasi. Sementara untuk lauknya hanya dua buah butir telur saja. Dan diakhiri dengan makan satu buah segar. Akan lebih baik makan buah dilakukan di awal sebelum makan nasi.

"Tapi kuning telurnya tidak dimakan yah. Kalau kuning telurnya dimakam, ya tidak heran nanti berat badan enggak turun-turun," kata dia.

Menu makan siang, Anda hanya diperbolehkan makan nasi enam sendok saja. Sementara untuk lauknya menggunakan tiga butir telur. Caranya tetap sama tidak memakan kuning telurnya.

Setelah itu untuk sayurnya bisa makan satu mangkok agar oerut bisa kenyang dan ditambah satu buah-buahan segar.

Baca Juga: HATI-HATI, Pizza Ternyata Salah Satu Pemicu Kanker Payudara dan Penyakit Jantung, Begini Penjelasannya...

Untuk menu sore atau makan malam yang terakhir, hampir sama dengan menu sarapan. Anda juga harus makan minimal empat jam sebelum tidur.

Cara tersebut bisa dilakukan berulang setiap harinya sampai Anda benar-benar mendapatkan berat badan yang ideal atau yang memang diinginkan.

"Diet memang harus bertahap, tidak boleh terlalu ekstrem. Yang penting niat dan konsistensi. Dan hindari makan gorengan, minuman manis, bersoda atau yang kemasan. Perbanyak minum air putih saja," kata dia.***