Network
JENDELA CIANJUR - Jika Anda adalah seorang yang memiliki jadwal rutinitas yang padat setiap harinya, curilah waktu dan manfaatkannya untuk tidur siang sebentar saja.
Pasalnya, tidur siang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan berisitirahat sebentar di siang hari, dinilai bisa membuat suasana hati jauh lebih baik.
Meski begitu, berapa efektif waktu yang dibutuhkan untuk tidur siang juga perlu diperhatikan. Jika tidak, hal itu justru menimulkan masalah bagi kesehatan tubuh.
Melansir dati Healthline, tidur siang tidak boleh dilakukan terlalu lama. Waktu yang tepat untuk melakukan tidur siang berkisar antara 10 hingga 20 menit saja.
Baca Juga: 5 Tips Mengurangi Pigmentasi dengan Bahan Alami, No. 3 Jarang Diketahui
Ketika tubuh beristirahat saat tidur siang selama 10 hingga 20 menit, ini memasuki tahap pertama bahkan tidur tahap kedua, yang cukup menyegarkan bagi tubuh dan mendapatkan sejumlah manfaat dari tidur siang.
Berikut ini sejumlah manfaat tidur siang:
1. Menjadi lebih produktif
Berbagai penelitian menemukan bahwa tidur siang mulai dari 10 hingga 30 menit dapat meningkatkan kinerja dan membuat anda lebih produktif dalam bekerja, dimana kecepatan psikomotor, waktu reaksi, dan kewaspadaan membaik.
Artikel Rekomendasi