Jumlah Pesepeda Meningkat, Ini Tips Aman Bersepeda Saat New Normal bagi Pemula

Baca Juga: Polres Cianjur Tetapkan Pengelola Galian C yang Longsor Jadi Tersangka

Tahapan yang penting namun kerap dilupakan yakni waktu istirahat. Oldy mengatakan, bahwa pesepeda setidaknya perlu istirahat 30 menit atau satu jam sebelum melanjutkan perjalanannya.

"Penggunaan masker memang sangat penting di tengah pandemi. Namun, apabila bersepeda dilakukan dengan intensitas sedang hingga tinggi, ia tak menganjurkan penggunaan masker karena bisa menghambat aliran oksigen ke paru-paru," katanya.

Setelah melakukan perjalanan, tahapan terakhir adalah pendinginan. Langkah ini dilakukan sebagai proses pemulihan setelah stamina banyak terkuras.

"Sebaiknya jangan mendadak berhenti. Stretching dengan intensitas rendah, atau biasa. Misal setelah bersepeda ada peregangan di tangan, punggung, dan pinggang, setelah itu boleh istirahat," ujar Oldy.

Menurut Oldy, jika istirahat langsung dilakukan tanpa ada stretching terlebih dahulu, maka otot yang sudah bekerja selama bersepeda itu akan berakibat buruk," katanya.***