PR CIANJUR - Menurut catatan WHO, banyaknya pasien dengan gangguan pernapasan sekitar 3 juta jiwa per tahun di dunia.
Ada beberapa faktor yang bisa memicu seseorang mengalami gangguan pada pernapasan.
Salah satunya adalah adanya gaya hidup yang buruk bisa mempengaruhi kesehatan paru-paru Anda.
Selain itu, jika seseorang menghirup udara beracun juga bisa mengakibatkan gangguan pada organ paru-parunya.
Hal ini dapat menyebabkan seseorang mengalami kesulitan bernapas dan berbagai macam penyakit lainnya.
Kita harus selalu waspada dan senantiasa menjaga kesehatan paru-paru dengan mengonsumsi makanan sehat dan mengikuti gaya hidup sehat.
Dengan melakukan gaya hidup sehat dan mengatur pola makan yang baik dapat mencegah penyakit yang beresiko pada paru-paru kita.
Baca Juga: Soroti Tingginya Angka Perceraian di Indonesia, Ma’ruf Amin Sebut Perlu Adanya Konseling Pranikah
Berikut referensi bahan makanan yang dapat membantu memulihkan kesehatan paru-paru pada pasien yang mengalami gangguan pernapasan.
Seperti dilansir Pikiranrakyat-Cianjur.com dari Stylecraze, bahan makanan ini mudah kita temui, selain itu harganya juga relatif terjangkau.
Dengan melakukan pencegahan lebih baik dari pada harus mengeluarkan budget lebih untuk membeli obat-obatan berbahan dasar kimia.
Baca Juga: 8 Makanan Sehari-hari yang Kaya Akan Kandungan Magnesium
1.Bawang Putih
Kandungan allicin adalah fitonutrien utama yang terkandung dalam bawang putih, zat ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Itu artinya bawang putih memiliki sifat antimikroba, antikanker, dan penurun tekanan darah.
Seorang ilmuwan dari China menemukan fakta bawha dengan mengkonsumsi bawang putih memiliki efek positif pada pasien dengan gangguan paru-paru dan kanker paru-paru.
Disarankan pada pasien untuk mengkonsumsi 2-3 siung bawang putih per hari dalam kari, salad, dan saus salad untuk membantu melindungi paru-paru.
Baca Juga: 10 Manfaat Daun Pandan Bagi Kesehatan, dari Cegah Kanker hingga Tingkatkan Nafsu Makan
2. Bayam
Bayam dan sayuran berdaun gelap lainnya seperti kangkung, lobak, bayam roket, dan lobak kaya akan vitamin dan mineral.
Ilmuwan mengatakan dalam sayur bayam mengandung fitokimia yang membantu mencegah kerusakan oksidatif, mengurangi peradangan, dan melawan kanker.
Mengkonsumsi setidaknya secangkir bayam setiap hari dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan paru-paru.
3. Apel
Apel kaya akan sumber antioksidan dan fitokimia (seperti katekin, asam klorogenat, dan phloridzin) yang membantu mengurangi risiko asma, kanker, peradangan, dan penyakit kardiovaskular.
Konsumsi apel setiap hari untuk sarapan atau sebagai camilan dapat bermanfaat bagi kesehatan paru-paru.
Baca Juga: Login dtks.kemensos.go.id untuk Cek Penerima Bansos Maret 2021
4. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon hasil tangkapan liar, mackerel, ikan mas, dan haddock kaya akan asam lemak omega-3 EPA dan DHA.
Kandungan ini dikenal sebagai PUFA atau asam lemak tak jenuh ganda karena mengandung lebih dari satu ikatan rangkap dalam struktur kimianya.
PUFA memiliki sifat anti-inflamasi, anti kanker, antioksidan, dan pelindung jantung.
Mengkonsumsi ikan berlemak atau mengonsumsi suplemen minyak ikan dapat membantu menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.
Baca Juga: Syarat-syarat Pendaftaran Kartu Prakerja Gelombang 15 Melalui Link prakerja.go.id
5. Jahe
Jahe adalah salah satu pengobatan rumah terpercaya untuk mengobati pilek dan sakit tenggorokan.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa jahe mengandung senyawa bioaktif, gingerol.
Senyawa inilah yang berperan penting pada rasa jahe yang menyengat.
Kandungan gingerol juga dapat membantu mencegah asma, pilek, migrain, dan hipertensi.
Cara terbaik untuk mengkonsumsi jahe adalah dengan menghancurkan satu inci jahe dan menambahkannya ke air detoks di minum saat pagi hari.
Baca Juga: Syarat-syarat Pendaftaran Kartu Prakerja Gelombang 15 Melalui Link prakerja.go.id
6. Berries
Buah beri, seperti stroberi, rasberi, cranberry, blackberry, dan blueberry, mengandung asam fenolik, flavonoid, tanin, asam askorbat, dan fitokimia bermanfaat lainnya.
Buah berries dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan kekebalan, melindungi jantung, dan melawan berbagai jenis kanker.
Konsumsi buah beri dalam smoothie, atau bisa Anda jadikan sebagai camilan.
Baca Juga: Tak Perlu Khawatir Ganti Password dan Nomor HP pada Akun Prakerja, Berikut Ini Tahapannya
8. Brokoli
Brokoli adalah raja dari semua makanan yang menyembuhkan.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa brokoli adalah sumber sulforaphane (SFN) yang baik, yang memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, antikanker, dan antimikroba.
Faktanya SFN dapat membantu untuk pencegahan kanker paru-paru, perut, dan payudara.
Konsumsi setengah cangkir brokoli rebus atau panggang setiap dua hari sekali untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
9. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, atau biji-bijian memiliki dua kesamaan yakni merupakan sumber protein yang baik, dan memiliki sifat antiinflamasi.
Jadi, dengan mengkonsumsinya, Anda akan dapat mengurangi peradangan, kolesterol, dan tekanan darah serta mengelola adipositas viseral.
Konsumsi sekitar setengah cangkir kacang-kacangan dan segenggam dan biji-bijian setiap hari.
10. Alpukat
Buah alpukat kaya akan vitamin E, K, B6, riboflavin, asam pantotenat, dan niasin dan sarat dengan asam lemak tak jenuh ganda.
Vitamin ini memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Faktanya, para ilmuwan telah menemukan bahwa mengkonsumsi alpukat dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi, dan baik bagi kesehatan paru-paru.
Konsumsilah setengah buah alpukat setiap hari, agar Anda mendapat asupan nutrisi seimbang dari buah tersebut.***