Network
PR CIANJUR – Alpukat dikenal sebagai buah yang kaya akan lemak baik untuk membantu proses penggemukkan tubuh.
Penelitian ilmiah menunjukkan buah ini kaya akan manfaat bagus untuk kesehatan tubuh. Inilah delapan manfaat buah alpukat seperti dikutip Pikiranrakyat-Cianjur.com dari Healthline.
1. Alpukat kaya akan nutrisi
Baca Juga: Liverpool Berpotensi Datangkan Bek Tengah Elit Eropa, Glen Johnson Berikan Komentarnya
Buah alpukat berasal dari pohon yang bernama sama dengan buahnya. Nama Latin alpukat adalah Persea americana.
Alpukat mengandung lebih dari 20 vitamin dan mineral berbeda. Antara lain vitamin K, Folat, Vitamin C, Potasium, Vitamin B5, Vitamin B6, dan Vitamin E.
2. Kandungan potasium lebih dari buah pisang
Potasium adalah nutrisi yang banyak orang tidak mendapatkannya secara cukup. Nutrisi ini membantu meningkatkan elektron di sel tubuh.
Dalam berat 100 gram alpukat, terkandung 14% potasium yang direkomendasikan dalam kebutuhan sehari-hari. Berbeda dengan pisang yang hanya mengandung 10%.
Baca Juga: 8 Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan Tubuh Kita Sehari-hari
3. Alpukat buah kaya lemak
Alpukat sedari dulu sudah digunakan oleh orang yang ingin menaikkan berat tubuhnya. Faktanya, 77% kalori terkandung dalam buah ini. Menjadikannya salah satu buah yang direkomendasikan para ahli untuk dikonsumsi.
Namun, bukan sekedar lemak yang terkandung dalam alpukat. Lemak berjenis oleic acid itu sama dengan yang dikandung oleh minyak zaitun.
Oleic acid dipercaya bisa mengurangi peradangan dalam tubuh dan menunjukkan keuntungan lain dalam mencegah terjadinya sel kanker.
Baca Juga: Joe Biden Cabut Larangan Masuk AS Bagi Muslim, Berjanji untuk Melayani Muslim Amerika
4. Alpukat mengandung Fiber
Fiber adalah nutrisi lain yang dimiliki oleh Alpukat. Fiber bisa mengurangi kandungan gula berlebih dalam sel darah.
Dalam 100 gram alpukat, diketahui terkandung 7 gram fiber yang berarti 27% dari kebutuhan yang direkomendasikan sehari-hari.
5. Alpukat bisa menurunkan kolestrol
Serangan jantung adalah salah satu penyebab kematian paling banyak di dunia. Itu dikarenakan sel darah banyak terkotori zat tidak baik untuk tubuh.
Orang yang mengonsumsi buah alpukat memiliki resiko lebih rendah untuk terkena serangan jantung mematikan tersebut.
Baca Juga: Barcelona Kalah di Final Piala Super Spanyol, Messi Dapatkan Kartu Merah Pertamanya di Barca
6. Alpukat membuat orang lebih sehat
Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi alpukat disertai diet dan pola hidup sehat lebih memiliki kesehatan mumpuni dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi buah ini.
Penelitian ini dilakukan terhadap 17.567 partisipan dalam sebuah survei yang diadakan oleh NHANES di Amerika Serikat.
7. Membantu sistem pencernaan
Ketika kita mengonsumsi suatu makanan, nutrisi dalam makanan itu harus diurai, diserap, baru kemudian digunakan oleh tubuh.
Tubuh perlu mengurai nutrisi itu di sistem pencernaan. Beberapa nutrisi harus dibantu dalam proses pencernaan di tubuh oleh nutrisi lainnya.
Sebuah studi menunjukkan bahwa kandungan minyak dalam alpukat dapat meningkatkan antioksidan yang membantu dalam proses pencernaan nutrisi dalam tubuh.
Baca Juga: Gempa Susulan Berskala Kecil Terjadi di Sulbar, BMKG: Diharapkan Masyarakat Tidak Termakan Isu
8. Membantu kesehatan mata
Alpukat tidak hanya dapat membantu sistem pencernaan dalam tubuh.
Alpukat mengandung carotenoids lutein dan zeaxanthin yang berperan besar dalam menjaga kesehatan mata kita.***
Artikel Rekomendasi