Network
PR CIANJUR - Semua orang menginginkan kondisi tubuh yang sehat, namun banyak orang yang tidak memperhatikan kondisi kesehatannya. Padahal kesehatan adalah hal yang paling penting.
Apalagi dalam kondisi pandemi Covid-19 saat ini, sejumlah penyakit atau virus dapat menyerang kita kapan saja.
Meskipun kita tidak pernah tahu datangnya penyakit, namun paling tidak kita telah berusaha mencegahnya.
Baca Juga: Bank Indonesia Prediksi Transaksi Digital Meningkat
Kita dianjurkan untuk mematuhi protokol kesehatan, juga dituntut untuk tetap disiplin, supaya kondisi tubuh tetap fit, sehingga dapat melakukan aktifitas sehari-hari.
Bagi yang belum terbiasa menerapkan pola hidup sehat, mulai saat ini dibiasakan untuk menyayangi diri kita sendiri, ditambah lagi kondisi cuaca saat ini sedang tidak menentu.
Kita juga dianjurkan untuk selalu mencuci tangan dengan sabun, terutama sebelum makan. Hal itu kemungkinan besar akan mencegah virus masuk ke dalam tubuh kita.
Berikut langkah-langkah yang direkomdasikan supaya kondisi tubuh tetap fit, seperti dikutip Pikiranrakyat-cianjur.com dari PMJ News.
Baca Juga: Bencana Besar Awal Tahun 2021, Salah Satunya Sriwijaya Air SJ-182 yang Jatuh di Kep Seribu
1. Tidur Teratur
Kurang tidur akan berdampak pada kesehatan tubuh, seperti kekurangan darah, mata menjadi bias. Oleh karena itu, anda sebaiknya mengatur jam tidur.
Adapun waktu yang diperlukan untuk istirahat yaitu kurang lebih 8 jam.
Kurangnya tidur akan berdampak pada kesehatan, seperti menurunnya konsentrasi dan tidak bergairah ketika menjalani aktifitas.
2. Biasakan Berjalan
Meskipun terdengar sepele, ternyata berjalan menyimpan benyak manfaat. Berjalan dapat meningkatkan konsentrasi, dan otot-otot yang tadinya tegang akan kembali normal.
Sebagian besar orang mengatakan bahwa, ketika anda melakukan aktifitas fisik dan mengeluarkan keringat, itu akan melancarkan peredaran darah.
Baca Juga: 5 Minuman Ampuh Usir Bad Mood, Salah Satunya Olahan Coklat yang Bisa Buat Anda Bahagia
Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mencegah penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit kardiovaskular.
Minimalnya sehari bisa menghabiskan waktu selama 30 menit untuk berjalan, hal itu bertujuan agar kondisi tubuh tetap stabil.
3. Hindari Stres
Stres dapat diakibatkan oleh banyak hal, mulai dari kurang tidur, banyak masalah, kerjaan yang menumpuk, kelelahan dan masih banyak lagi.
Lalu bagaimana cara menghindari stres? anda bisa melakukan olahraga, menyempatkan waktu untuk bersosial, dan melakukan hobi yang disukai.
Stres yang berkepanjangan dapat berdampak buruk bagi kesehatan, dan dapat mengundang beberapa gejala penyakit.
Baca Juga: PSSI Ajukan Vaksinasi, Pelatih Bali United: Jika Terima Vaksin, Kompetisi Bisa Berjalan
Oleh karena itu, anda perlu mengatur waktu sebaik mungkin. Kapan di saat yang tepat untuk berolahraga, tanpa mengganggu pekerjaan sehari-hari.
4. Cukup minum air putih
Tubuh memerlukan lebih banyak cairan. Banyak orang mengatakan bahwa tubuh mengandung 90% cairan.
Adapun air yang terkandung dalam tubuh tidak lain untuk menghasilkan energi bagi tubuh. Sehingga darah tidak mengental.
Artinya antara berolahraga dan minum air putih yang cukup sangat keterkaitan, hal itu bertujuan supaya tubuh tetap sehat.
Menimalnya sehari anda harus minum kurang lebih 8 gelas. Supaya makanan dalam tubuh lebih cepat dicerna.
Baca Juga: 6 Manfaat Coklat Bagi Tubuh, Salah Satunya Mengurangi Resiko Penyakit Jantung
5. Terus aktif bergerak
Bergerak aktif sangat berguna bagi kesehatan, setelah berhari-hari anda duduk di depan layar.
Bergerak aktif tidak selalu berarti olahraga, anda bisa mengelilingi taman, push up, atau aktifitas lainnya.
Bergerak aktif memang terdengar sederhana, tetapi dapat membantu menjaga tubuh anda tetap bugar dan mencegah risiko penyakit.
Artinya aktifitas fisik dan istirahat yang cukup sangat menunjang bagi kesehatan. Oleh karena itu, jangan dianggap sepele.
Baca Juga: 7 Manfaat Timun, Mulai dari Kontrol Gula Darah hingga Mengatasi Sembelit
Nah bagi anda yang setiap hari bekerja di kantor atau yang kemungkinan kerjanya lebih banyak duduk ketimbang aktifitas fisik. Langkah-langkah di atas dapat dilakukan.
Misalnya ketika libur bekerja bisa digunakan untuk berolahraga. Semoga langkah-langkah di atas dapat bermanfaat dan anda tetap sehat.***
Artikel Rekomendasi