Network
PR CIANJUR – Rasa cemas bisa datang kepada setiap orang. Kecemasan ini bila tidak diatasi akan menjadi gangguan kejiwaan cukup serius.
Kecemasan bisa mengganggu aktivitas kehidupan kita sehari-hari. Sehingga kehidupan tidak berjalan normal seperti biasanya.
Lebih jauhnya, kecemasan bisa membuat seseorang yang mengalaminya ketakutan ketika berbicara dengan orang asing. Jika sudah menjadi akut, kecemasan harus diobati dengan cara terapi secara rutin kepada ahlinya.
Baca Juga: Aston Villa Vs West Ham, ‘Lord’ Jesse Lingard Telah Kembali dan Menjadi Man of The Match!
Berikut ini Pikiranrakyat-Cianjur.com berikan beberapa tips untuk mengatasi kecemasan sebagaimana dilansir dari Healthline.
Pertama, mengurangi konsumsi minuman mengandung kafein. Kopi, dan beberapa minuman lainnya mengandung kafein. Kafein diketahui sebagai salah satu penyebab timbulnya kecemasan dalam diri. Mengurangi, bahkan menyetop konsumsi kafein dapat membuat kecemasan berkurang bahkan berhenti.
Kedua, berhenti mengonsumsi alkohol. Alkohol mungkin bisa saja mengurangi efek kecemasan dalam waktu singkat. Namun, faktanya alkohol dapat membuat kecemasan semakin menjadi-jadi karena zat ini mempengaruhi serotonin dan neurotransmitter yang ada dalam otak.
Baca Juga: Jelang Tottenham Hotspurs vs Chelsea, Ini yang Diucapkan Jose Mourinho Kepada Thomas Tuchel
Ketiga, tuliskan semua yang dipikirkan dan dirasakan. Salah satu penyebab kecemasan adalah orang tersebut tidak mengetahui kondisi tubuhnya sendiri. Menulis dapat membantu secara efektif menggali apa yang sebenarnya terjadi dalam diri pribadi. Memiliki buku harian sangat membantu untuk mengurangi stres dan pikiran negatif.
Artikel Rekomendasi