Network
PR CIANJUR – Buah apel adalah salah satu buah populer yang dikonsumsi manusia di seluruh dunia. Tentunya, memiliki segudang manfaat.
Buah apel bermacam rupa dan warnanya mulai dari besar, kecil, dan juga berwarna merah dan hijau paling populernya.
Berikut ini Pikiranrakyat-Cianjur.com sajikan manfaat kesehatan untuk tubuh dari buah apel sebagaimana disitat dari Healthline.
Baca Juga: Penundaan Jadwal Grammy Awards Hingga 14 Maret Mendatang
Satu buah apel dengan berat mencapai 182 gram mengandung berbagai macam nutrisi sebagai berikut; 95 kalori, 25 gram karbohidrat, 4 gram serat, 14% vitamin C, 6% potasium, dan 5% vitamin K.
Selain itu, mengandung juga zat mangan, tembaga, dan vitamin mulai dari A, E, B1, B2, dan B6.
Mengonsumsi buah apel secara utuh bersama kulitnya merupakan cara terbaik untuk mendapatkan seluruh kandungan nutrisi di dalamnya.
Termasuk serat dan polyphenols yang setengahnya terkandung dalam kulitnya.
Karena apel tinggi akan serat dan kandungan air, maka dapat digunakan sebagai asupan bergizi dalam proses diet.
Baca Juga: Simak Fakta Berikut Ini tentang Buah Pir, Menyegarkan Sekaligus Menyehatkan
Dalam sebuah penelitian melibatkan 50 orang wanita yang mengalami obesitas selama 10 pekan, partisipan penelitian yang mengonsumsi apel kehilangan berat rata-rata sekitar satu kilogram.
Apel juga diketahui bisa mengurangi resiko terkena serangan jantung karena bisa mengontrol kolestrol dalam tubuh. Apel juga mengandung polyphenols yang bersifat sebagai antioksidan.
Salah satu jenis antioksidan terdapat dalam apel adalah peicatechin yang dapat membantu mengurangi tekanan darah.
Penelitian lain menunjukkan mengonsumsi buah-buahan berdaging putih seperti apel dapat mengurangi resiko terkena stroke.
Baca Juga: 7 Tips untuk Mengatasi Kecemasan, Menjauh dari Ponsel adalah Salah Satunya
Apel mengandung pectin, sebuah tipe serat yang berfungsi sebagai prebiotik. Ini cukup baik untuk membantu bakteri baik di dalam tubuh.
Selain itu, sebuah penelitian yang dilakukan terhadap wanita menunjukkan bahwa tingkat kematian karena kanker berkurang bagi mereka yang mengonsumsi apel.
Antioksidan yang terdapat dalam apel membantu paru-paru dari serangan asma akut.
Sebuah penelitian melibatkan 68.000 wanita yang diinstruksikan memakan apel menemukan bahwa mereka memiliki resiko lebih rendah terkena penyakit asma.
Baca Juga: Bangun pada Pukul 4 Pagi Ternyata Punya Beberapa Keuntungan, Simak Penjelasan Berikut
Sebaiknya apel tersebut dikonsumsi bersama kulitnya yang kaya akan kandungan flavonoid quercetin.
Apel yang dibuat jus menyediakan zat dinamakan acetylcholine. Zat itu merupakan sebuah neurotransmitter yang dapat melawan penuaan.
Jika otak kekurangan zat tersebut, maka terjadi penyakit yang dinamakan Alzheimer. Apel merupakan pilihan tepat untuk membantu mencegah hal itu terjadi.***
Artikel Rekomendasi