Network
Selain protein, Anda juga bisa menambahkan vitamin C yang berfungsi untuk mempercepat penyerapan zat besi misalnya dari jeruk, jambu, tomat, dan sayuran.
Ayu merekomendasikan menu sarapan seperti cereal, yang diengkapi dengan buah-buahan juga susu almond, telur, dengan segelas jus jeruk.
Selain itu, bisa juga diganti dengan oatmeal instan dengan taburan kismis, dan siraman susu segar.
Teguh Jati Prasetyo sebagai Wakil Ketua Ikatan Sarjana Gizi Indonesia (ISAGI) mengingatkan dari sisi komposisi sarapan.
Baca Juga: Login eform.bri.co.id/bpum untuk Cek Penerima Bansos 2021 BLT BPUM UMKM Rp2,4 Juta
Sebaiknya mengkombinasikan berbagai zat gizi sehingga kita bisa memperhatikan keseimbangan menu.
Upayakan setiap menu di dalamnya terdapar kandungan karbohidrat, protein, lemak, mineral, vitamin dan paling tidak memenuhi sekitar 15-30 persen kebutuhan energi harian.
Saparapan sebaiknya dilakukan sebelum seseorang melakukan aktivitas yakni sebelum pukul 09.00 hal ini merujuk pada PERGIZI.
Tujuan orang melakukan sarapan ialah untuk mencukupi kebutuhan energinya setelah semalaman berpuasa.
Baca Juga: Polri Diminta Lebih Selektif Terima Laporan Pelanggaran UU ITE, Jokowi: Buat Pedoman Resmi
Artikel Rekomendasi