Network
JENDELA CIANJUR - Asam urat menjadi penyakit yang kerap diderita oleh orang Indonesia akibat kesalahan menjalani gaya hidup. Untuk itu, simak 7 cara mudah dan gratis mencegah penyakit asam urat yang dibagikan dr Saddam Ismail di bawah ini.
Menurut dr Saddam Ismail, penyakit asam urat merupakan jenis radang sendi yang diakibatkan karena kadar asam urat yang terlalu tinggi.
Agar tidak terkena penyakit asam urat, penting untuk menjaga kadar asam urat agar tetap normal.
"Kadar asam urat normal, misalkan laki-laki di bawah 7 mg/dl dan perempuan dibawah 6 mg/dl," katanya dikutip dari video di kanal YouTube Saddam Ismail yang diunggah pada Minggu 27 Maret 2022.
Baca Juga: BTS akan Luncurkan 'BTS Radio: Past & Present' di Apple Music 1, Ini Jadwal Tayangnya
Dikatakan dia, ketika asam urat tinggi, maka bisa menumpuk dan mengkristal di sendi yang membuat seseorang terkena penyakit ini.
Berikut 7 cara mudah mencegah penyakit asam urat ala dr Saddam Ismail:
1. Minum air putih
Ketika kurang minun air putih, justru akan meningkatkan risiko terkena asam urat atau terserang gejala asam urat.
Dengan mencukupi kebutuhan cairan setiap harinya, air akan membuat zat beracun di dalam tubuh dan juga kelebihan asam urat.
Cukupkan kebutuhan cairan dengan meninum air putih 8 gelas setiap harinya. Terpenting, hindari minuman bersoda, beralkohol, dan kemasan.
Baca Juga: Fakta Sungai Aare Lokasi Hilangnya Putra Ridwan Kamil: Jangan Berenang Tanpa Miliki Keterampilan Ini
2. Hindari obesitas
Ketika berat badan berlebih atau obesitas bisa menjadi pemicu timbulnya asam urat. Kenapa? Karena saat obesitas bobot atau berat tubuh akan menekan sendi.
Hal ini tentu tidak baik untuk kesehatan sendi. Sendi gampang meradang dan bisa membuat asam urat kambun. Baiknya jaga berat badan agar tetap ideal.
3. Rutin olahraga
Disarankan untuk rutin melakukan olahraga untuk menjaga kesehatan sendi dan otot. Dengan sehatnya sendi dan otot akan meningkatkan peluang untuk tidak terkena asam urat.
Baca Juga: Hanya 4 Jenis Burung Ini yang Disebut di Dalam Al Quran, Ada yang Selalu Menyembah Allah SWT
Dengan rutin berolahraga, akan membuat berat badan jadi lebih ideal. Olahraga yang disarankan hanya 30 menit saja dan bisa dilakukan selama 5 kali dalam seminggu.
Olahraga yang dianjurkan, bersepeda, jogging, jalan santai, dan renang.
4. Hindari cedera
Trauma atau cedera pada sendi menjadi pemicu asam urat. Apalagi kalau memang sudah memiliki asam urat dengan kadar yang tinggi.
Oleh itu disarankan agar untuk mencegah terjadinya cedera. Seperti jangan memakai sepatu yang terlalu sempit.
Baca Juga: Kenang Almarhum Buya Syafii Maarif, Jusuf Kalla : Almarhum Guru Bangsa dan Negarawan!
5. Atasi gejala asam urat
Agar tidak timbul komplikasi, pertama bisa kompres dengan air dingin dengan dibalut dengan kain selama 20-30 menit pada sendi untuk mengurangi nyeri dan pembengkakan.
Kedua, istirahatkan sendi pada bagian yang cedera supaya peradangan dan pembengkakan agar segera mereda.
6. Batasi makanan tinggi purin
Ketika rutin mengonsumsi makanan yang tinggi purin bisa meningkatkan risiko terkena penyakit asam urat. Yang sudah menderita asam urat, makanan ini justru jadi pemicu kambuhnya.
Baca Juga: Polri Bantu Pencarian Putra Ridwan Kamil dengan Mengirimkan Yellow Notice ke Interpol Swiss
Hindari makanan seperti jeroan, sea food, daging merah, kemasan beralkohol dan lainnya.
7. Jangan sembarangan konsumsi obat
Ketika nyeri sendi jangan langsung beranggapan untuk meminum obat asam urat. Karena obat penurun asam urat memiliki banyak efek sampingnya.
Jangan sampai mendahului diagnosa dokter untuk langsung meminum obat penurun kadar asam urat. Sebab, obat penurun asam urat hanya dikonsumsi bagi penderita asam urat.***
Artikel Rekomendasi