PR CIANJUR – Kehadiran zat besi dalam tubuh tentu sangat penting salah satunya untuk mencegah anemia.
Kekurangan zat besi bisa mengakibatkan anemia yang sering ditemukan pada sekitar 33 persen wanita tidak hamil, 40 persen wanita hamil, dan 42 persen anak-anak di seluruh dunia.
Menurut WHO sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-cianjur.com dari Food NDTV, berikut beberapa makanan yang direkomendasikan untuk mengatasi kekurangan zat besi.
Baca Juga: 3 Cara Sederhana Mengelola Stres, Mencoba Realistis hingga Beristirahat Sejenak
Daging
Daging yang kaya zat besi antara lain jenis unggas dan ikan.
Ikan salmon dan tuna sangat direkomendasikan para ahli karena mengandung zat besi yang dapat memenuhi kebutuhan tubuh.
Telur
Telur dilengkapi sejumlah nutrisi seperti zat besi, vitamin l, dan protein.
Baca Juga: 2 Bahan Makanan yang Kaya Nutrisi untuk Jaga Kesehatan Paru-paru dan Bantu Cegah Paparan Covid-19
Satunbutir telur biasanya dengan berat 100 gram mengandung hingga 1,2 mg zat besi di dalamnya.
Sayuran hijau
Bayam sejak lama dikenal sebagai sumber zat besi yang bisa memenuhi kebutuhan tubuh Anda.
Dalam setiap 100 gram bayam terkandung 2,7 mg zat besi yang memiliki sejuta manfaat bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Anggaran Pemerintah untuk Program Vaksinasi Covid-19 Disebut Menkeu Capai Angka Rp130,03 Triliun
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Selain mengenyangkan, kacang-kacangan dan biji-bijian juga kaya akan zat besi.
100 gram kacang-kacangan diketahui mengandung hingga 2,6 mg zat besi.***