Penderita Paru-paru Wajib Tahu Bahan Makanan yang Baik Menurut Para Ilmuwan dan WHO

Bayam dan sayuran berdaun gelap lainnya seperti kangkung, lobak, bayam roket, dan lobak kaya akan vitamin dan mineral.

Ilmuwan mengatakan dalam sayur bayam mengandung fitokimia yang membantu mencegah kerusakan oksidatif, mengurangi peradangan, dan melawan kanker.

Mengkonsumsi setidaknya secangkir bayam setiap hari dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan paru-paru.

3. Apel

Apel kaya akan sumber antioksidan dan fitokimia (seperti katekin, asam klorogenat, dan phloridzin) yang membantu mengurangi risiko asma, kanker, peradangan, dan penyakit kardiovaskular.

Konsumsi apel setiap hari untuk sarapan atau sebagai camilan dapat bermanfaat bagi kesehatan paru-paru.

Baca Juga: Login dtks.kemensos.go.id untuk Cek Penerima Bansos Maret 2021

4. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon hasil tangkapan liar, mackerel, ikan mas, dan haddock kaya akan asam lemak omega-3 EPA dan DHA.

Kandungan ini dikenal sebagai PUFA atau asam lemak tak jenuh ganda karena mengandung lebih dari satu ikatan rangkap dalam struktur kimianya.