Network
Dengan rutin berolahraga, akan membuat berat badan jadi lebih ideal. Olahraga yang disarankan hanya 30 menit saja dan bisa dilakukan selama 5 kali dalam seminggu.
Olahraga yang dianjurkan, bersepeda, jogging, jalan santai, dan renang.
4. Hindari cedera
Trauma atau cedera pada sendi menjadi pemicu asam urat. Apalagi kalau memang sudah memiliki asam urat dengan kadar yang tinggi.
Oleh itu disarankan agar untuk mencegah terjadinya cedera. Seperti jangan memakai sepatu yang terlalu sempit.
Baca Juga: Kenang Almarhum Buya Syafii Maarif, Jusuf Kalla : Almarhum Guru Bangsa dan Negarawan!
5. Atasi gejala asam urat
Agar tidak timbul komplikasi, pertama bisa kompres dengan air dingin dengan dibalut dengan kain selama 20-30 menit pada sendi untuk mengurangi nyeri dan pembengkakan.
Kedua, istirahatkan sendi pada bagian yang cedera supaya peradangan dan pembengkakan agar segera mereda.
6. Batasi makanan tinggi purin
Artikel Rekomendasi